2月になりました。
と、思ったら寒波がやってくるんだとか。
来週の週間天気予報を見て今から震えています。
そこで今すぐ出来る冷え対策を残しておこうと思います。
1. 白湯を飲む
→ コップ1杯（150～200ml）をゆっくり飲むだけで、内臓が温まり、全身の血流が良くなります。
2. 首・手首・足首を温める
→ マフラー・レッグウォーマー・手袋があればすぐ装着。
なければタオルやブランケットを巻くだけでも効果的です。
3. 深呼吸をする（1分間）
→ 鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。
副交感神経が働き、血流が良くなります。
4. つま先立ち運動（30秒～1分）
→ かかとを上げてつま先立ち→ゆっくり下ろすを繰り返すと、ふくらはぎの筋肉が刺激され、血流が改善します。
5. 手をこすり合わせてお腹を温める
→ 両手をこすり合わせて温めたら、おへその下（丹田）に当てる。手の熱でお腹がじんわり温まります。
寒いのが苦手な冷え性さんはこれらを日常的に繰り返すことで、少しずつ、本当に少しずつですが、冷えは改善することが出来ます。
私もどうしようもない冷え性でしたが、10年前と今とでは全然違います。
家の中ではありますが、靴下を脱いで裸足で過ごせるようになりました。
使い捨てカイロの消費量も全然違います。
今はほとんど使わなくなりました。
身体は良くなろうとしてくれます。
それをサポートする動きをすればいいだけです。
上の5つのうちのどれか1つでも試しにやってみてください。
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