急に寒くなると、体に力が入りませんか？
体に力が入って、肩にもギュっと力が入っていないでしょうか？
放熱を防ぐ為の体の作用だから、力が入ること自体が悪いわけではありません。
でも無駄に力が入らないように冷えない工夫はしたいところです。
肩に力が入っているなぁ、
肩が上がっているなぁ、
って気付いた時には、湯船に浸かった時を思い描きながら「は～」って脱力してみましょう。
そして一日の終わりには、湯船に浸かって冷えをリセットしてくださいね。
でもまだ肩こりが気になる時は、お顔と首を優しく撫でてみてください。
撫でる方向と順番です。
ポイントは”優しく触れる”です。
赤ちゃんのほっぺに触れるように触ってください。
『気持ちいい』って感じるはずです。
その後に
右手の人差し指と中指を使って左の鎖骨の上下をさすります。
その後、反対側も同じようにします。
これをしてから寝ると辛さは持ち越さないはずです。
キラパタ体操や片手バンザイ体操を知っている人はそれもしてみてくださいね。
身体に力が入ったままだと、リンパの流れが滞り老廃物も滞ってしまいます。
これはダイエットにも悪影響になります。
冷えないようにして巡りのいい身体を目指しましょう。
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