こんなにも毎日毎日天気予報と睨めっこをしたのは初めてのことかもしれません。
一週間見続けました。
台風の影響は大丈夫ですか？
今日にも大阪に来るのかと身構えていましたが、少なくとも１５時半までは晴れていました。
でもまだ油断大敵ですね。
新幹線が運行見合わせになったり、飛行機も欠航になったりとスケジュールを変更しないといけなかったり、楽しみにしていたイベントが中止になったり大変な思いをした方もいらっしゃると思います。
台風の影響なのか息子が住んでいる東京の某市では大雨で浸水の避難勧告が出ているようで気掛かりのひとつになっています。
この一週間、台風情報に振り回されて心配や不安な気持ちでしんどくなったりしていませんか？
その前は南海トラフのことで身構えたりしましたもんね。
心配や不安でいっぱいいっぱいになっている時は、体を動かすといいようですよ。
心を落ち着ける為にもいい睡眠をとりましょう、って言われることもありますが、
心配や不安な時に”いい睡眠”なんて無理ですよね。
いい睡眠をとるためのエトセトラをすること自体がストレスになりそうです。
で、余計に眠れない。
体を動かす、の一番手っ取り早いのは１００メートルダッシュと言われていますが、これまた非現実的ですよね。
（トライしてみようと思われた人はぜひやってみてください。
スッキリすると思います。）
なのでお家でできるストレッチがお勧めです。
何でもいいんです。
体を伸ばして気持ちいいなって感じるくらいのことをすればＯＫです。
それで肩こりがラクになればそれだけでも気持ちがラクになると思います。
心配や不安がいっぱいな時って体がカチコチになっていますから、呼吸も浅くなってしまい、余計に心配や不安を助長してしまいます。
循環をよくする目的でいうと、踏み台昇降やその場で足上げをするのもいいと思います。
スクワットもいいですね。
家事が好きな人はお掃除で体を動かすというのもアリです。
体を動かすこと以外では人と話すということです。
心配や不安って何に対して心配なのか、不安なのか分からないから心配になったり不安になったりするという場合があります。
人に話しているうちに考えが整理されていき、何に対しての心配なのか、不安なのかがハッキリしてきます。
そうすると対処法も出てきたりしますよね。
そこまでいくと気持ちがラクになっていると思います。
もしも話す相手が思いつかない、いないという場合は、紙に心配事や不安を書き出してみましょう。
可視化することで整理されていきます。
あと、心配や不安の元が何らかの情報からきているとしたら、デジタルデトックスをしてもいいかもしれないですね。
そして少し心に余裕が出てきたら、好きなことを楽しむといいと思います。
この週末は少しでも心穏やかに過ごせますように。
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