足先が冷えて眠れない

午前中、『寒い寒い』って思っていたら

雪が降っていました。

大阪市内は降らないって思っていたので

余計に寒く感じるのかもしれません。

 

 

これだけ寒いと

冷え症さんはどんなに温かい格好をしても

足先の冷えはどうにもならなかったりしませんか？

 

 

寝る前にお風呂に入っても

寝る頃には足先が冷え切っているなんてこともあると思います。

 

 

数年前まで、私もそうでした。

「冷えない靴下なんて嘘やん」って思っていましたもん。

 

 

足先が冷え切っていると

上手く寝られないんですよね。

 

 

 

 

何か対策はしていますか？

 

 

靴下を履いたまま寝るという人もいるかもしれませんが

それはお勧めしません。

 

 

靴下ではなくレッグウォーマーにしてみてください。

 

 

 

 

 

 

あとは、湯たんぽがお勧めだったりします。

 

 

 

 

 

 

そして、足指ジャンケン。

 

 

足指を使ってグーチョキパーをひたすら繰り返します。

繰り返しているうちに寝入っているはずです。

 

 

 

足指グーチョキパー

 

 

 

 

足指ジャンケン以外だと腹式呼吸ですね。

鼻から息を吸って、口から吐く。

できるだけゆっくりします。

 

 

繰り返しているうちにお腹が温まってくるのが分かり、

次第に全身もポカポカしてきます。

多分その頃には自然に眠れると思います。

 

 

腹式呼吸は、

副交感神経をオンにしてくれるので

心身をリラックスさせる効果もあるので、

「眠れない眠れない」と焦る気持ちを解放してくれます。

 

 

 

足先の冷えを根本的に改善したいなら

よもぎ蒸しがお勧めです。

 

 

１回したからといって良くなるものではありませんが

繰り返すうちに冷えはマシになっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

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