今日は遅めの自分へのお年玉企画として
クラッシックコンサートへ。

渋谷のオーチャードホールでピアニスト辻井伸行さん演奏を

楽しんできました。

コンサートホールに満ちる透明感ある響きに
すっかり魅力された本当に上質な時間でした。

あなたは自分のためのとっておきな時間、とっていますか？

誰か他の人(家族、子ども、部下、お客さま)の為に頑張るのは

もちろん素敵なことです。

そのためにもまず自分がいい状態でいることが大切なのですが、、、
案外後回しになっている方が多いのです。


今年もがんばるぞ！と新年を契機に気持ちをあらたしても
世の中が動きだすと
いつもの忙しさが戻ってきます。

押し寄せる予定に圧倒されず、
パフォーマンスを出していくためにはどうすればいいのでしょう？

心がけたいのは、自分をニュートラルにもどすこと。

焦りや義務感からでは、工夫したりプラスワンの動きは難しく、
反対にあまりにハイテンションや気合いが入り過ぎているのも

空回りしてしまいます。
何より、疲れて継続しませんよね。


最近よく取り上げられている
マインドフルネスも良いのですが
本を読んでやってみようと思っても、なかなか難しいという声も聞きます。

実はもっと手軽に、頭がスッキリ、身体もリラックスできる方法があります。

忙しさから頭がグルグルしたり、
気持ちがモヤモヤする時に
意識の使い方を少し変えるだけでいいのです。

ポイントは、意識を外側・五感に向けてみる。

見えているもの
聞こえているもの
身体で感じているもの
をただ純粋に味わってみる

という方法です。

『ただ味う』
という点がミソです。

つまり、分析したり批評したりせず
ちょっとボーっとした感覚で
見える景色を眺めたり
聞こえる音に耳を傾けたり
身体に触れるものに意識を向けてみてください。

頭の中にスペースができて、
その後はとってもスムーズに動いていけますよ。

１日の疲れを明日に残さないためにも
おススメの方法です。

よかったら試してみて下さいね。