人と比べるのをやめると人生はもっと楽になる


「あの人はすごいな…」
「それに比べて自分は全然ダメだ…」

そんなふうに、人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか？

SNSを開けば楽しそうな投稿が並び、周りを見れば仕事で成功している人や幸せそうな人が目につきます。

すると、つい自分に足りないものばかりを探してしまい、苦しくなってしまうことがあります。

実は、私たちは誰でも人と比べてしまうものです。

比べること自体が悪いわけではありません。時には向上心につながることもあります。

しかし、人と比べることで自分を責めたり、自信を失ったりしているなら、その比較はあなたを幸せにするものではないかもしれません。

今回は、人と比べて苦しくなる原因と、心が軽くなる考え方についてお伝えします。

 

なぜ人と比べてしまうのか？
 

1．自分の価値を見失っているから

人と比べてしまうとき、多くの場合は自分の良いところが見えなくなっています。

自分の価値を感じられないと、評価の基準が「自分」ではなく「他人」になります。

そして、

「自分はあの人より劣っている」

と感じるたびに、自信を失ってしまうのです。

本来、人にはそれぞれ違う魅力があります。

魚が木登りを苦手とするように、得意なことも違えば人生のペースも違います。

2．認められたい気持ちが強くなっているから

人は誰でも「認められたい」という気持ちを持っています。

しかし、その気持ちが強くなりすぎると、

「もっと評価されたい」
「もっと褒められたい」

という思いが生まれ、周りの人の評価が気になり始めます。

すると、他人の成功を見るたびに焦りや不安を感じやすくなります。

3．子どもの頃から比較されてきたから

幼い頃に、

「お兄ちゃんはできるのに」
「○○ちゃんはもっと頑張っているよ」

などと言われて育つと、

「自分の価値は誰かとの比較で決まる」

という考え方が身についてしまうことがあります。

大人になってからも無意識のうちに、人との比較で自分を評価してしまうのです。

4．思い込みに縛られているから

「お金があれば幸せになれる」
「結婚している人のほうが幸せ」
「仕事で成功しなければ価値がない」

そんな思い込みを持っていると、その基準で人と比べ続けてしまいます。

でも、本当にそうでしょうか。

幸せの形は人それぞれです。

誰かの幸せが、そのままあなたの幸せとは限りません。

 

 

人と比べるクセを手放す5つの方法
 

1．SNSを見る時間を減らす

SNSには、その人の人生の「良い部分」が切り取られて投稿されています。

楽しい瞬間や成功した場面だけを見て、

「みんな幸せそう」
「自分だけうまくいっていない」

と思ってしまうことがあります。

もしSNSを見るたびに落ち込むなら、一度距離を置いてみましょう。

心が穏やかになるだけでも大きな変化です。

2．「ない」ではなく「ある」に目を向ける

人と比べているときは、

「あの人にはあるのに、自分にはない」

という考え方になっています。

そんなときは、自分がすでに持っているものを探してみましょう。

健康な体がある。
支えてくれる人がいる。
好きな趣味がある。
今日も無事に過ごせた。

当たり前だと思っているものの中にも、たくさんの幸せがあります。

3．小さな「できた」を積み重ねる

自己肯定感は、大きな成功で高まるものではありません。

日々の小さな達成感の積み重ねによって育っていきます。

例えば、

・朝起きられた
・散歩に行った
・本を10分読んだ
・誰かに優しくできた

そんな小さなことでも十分です。

毎日3つ書き出してみるだけで、自分を見る目が変わってきます。

4．自分の価値観を大切にする

あなたは何を大切にして生きたいですか？

家族との時間でしょうか。
自由な働き方でしょうか。
健康でしょうか。
挑戦することでしょうか。

自分が大切にしたいものが明確になると、人の生き方と比べる必要がなくなります。

なぜなら、目指すゴールが違うからです。

5．過去の自分と比べる

比較するなら、他人ではなく過去の自分と比べてみましょう。

半年前の自分。
1年前の自分。

できなかったことができるようになっていませんか？

少しでも成長しているなら、それは立派な前進です。

人生は競争ではありません。

昨日の自分より一歩前に進めたら、それで十分なのです。

 

 

人と比べて落ち込んだときの対処法

どれだけ意識していても、人と比べてしまう日はあります。

そんなときは無理に前向きになろうとせず、まず心を整えましょう。

 

身体を動かす

散歩やストレッチなどの軽い運動は、気持ちをリセットする効果があります。

考えすぎているときほど、まず体を動かしてみてください。

好きなことをする

音楽を聴く。
読書をする。
映画を見る。
美味しいものを食べる。

好きなことに集中している時間は、比較の思考から離れることができます。

思い込みを見直す

「本当にそうなのだろうか？」

と自分に問いかけてみましょう。

「成功しなければ価値がない」
「人より優れていないと認められない」

そんな思い込みがあるとしたら、それは事実ではなく、ただの考え方かもしれません。

 

 

まとめ

人と比べてしまうのは、決して悪いことではありません。

ただ、その比較によって自分を苦しめているなら、生き方を少し変えてみるタイミングかもしれません。

大切なのは、人より優れることではなく、自分らしく生きることです。

あなたには、あなただけの人生があります。

誰かの人生を生きる必要はありません。

人と比べることに使っていたエネルギーを、自分を大切にすることに使ってみてください。

その積み重ねが、心を軽くし、人生をもっと楽にしてくれます。

あなたは、誰かと比べなくても、そのままで十分価値のある存在なのです。