腰痛と戦う春、続いています。
近頃のレベルとしては
朝の洗顔時に
洗面台に向かって屈むのが
苦行に感じられるくらい。
一説によると腰の痛みの原因を
「これだ！」と特定することは
お医者さんでも難しいらしく、
つまり複合的な要因で
痛みは出るものとか何とかで・・・
ただ藁（ワラ）にも縋る思いで
読み漁った文献に
「何故そうなるか、の理由を
特定するのは難しいが、
腰痛持ちの人間はほぼ全員
ハムストリングスに張りが
出ている」という一文があり
私はこれに思わず納得。
ハムストリングス、
太腿の裏側の筋肉。
そうなんですよ、私も
腰に痛みが出ている時は
たいていお尻の筋肉が
凝っているんですけど
それと同時に
ハムストリングスも
なんかこうパツパツしている。
私はこれまで腰痛対策として
臀部のストレッチに
注力してきたけれども
もしやその範囲を
太腿裏まで広げるべき？
それでまあ
色々試行錯誤をして・・・
ただ『お尻のストレッチ』と
『太腿のストレッチ』は
共通している動きも多く、
つまりわが太腿裏は
これまでまったく
手つかずの状態で
あったわけではなく、
故に劇的効果というものも
あまり感じられず、毎朝
目覚めとともに腰を
かばう日々だったのですが。
・・・皆様、インヨガ
（Yin Yoga）って
耳になさったことあります？
日本では『陰ヨガ』と
書かれることが
多いかもしれません。
ヨガのスタイルのひとつで、
一つのポーズに
２分から５分くらいの
時間をかけるのが特徴です。
私はこれがあまり好きではなく。
なんか加齢とともに己の
『せっかちさ』みたいなものが
近頃強く出てくるようになり、
どうせヨガをやるならもっと
パワー系のその名もズバリの
『パワーヨガ』とか
『ヴィンヤサヨガ』とか
３０分なら３０分、
１時間なら１時間に
可能な限り多様なポーズを
試せるクラスのほうが楽しいし
効果も期待できる気がして・・・
だって１ポーズに５分って
単純計算でも
４５分のクラスで９ポーズ、
いや、左右それぞれのポーズで
５分かかるんだから正味で
５ポーズとかそれくらい。
私は閑居すると
不善をなすほうの小人ですけど
でもそれにしたって
１ポーズ５分はヒマすぎる・・・！
というわけで
わがカサンドラ嬢のヨガ教室でも
『インヨガ』を謳っているクラスは
これまで避けていたのですが
先日本当に腰が辛い日に
ほとんど手が滑った勢いで
インヨガのクラスの
ボタンを押してしまい、
その日はもうチャンネルを
選び直す気力もなく
仕方なくそのまま
クラスに参加したのです。
クラスの最初に
まず『瞑想』の時間があり、
私としてはこんなことをやるよりも
さっさとストレッチを
開始して欲しかった、
ともあれ長々と続いた
瞑想が終わるとやっとそこで
最初のポーズ、と、そこに
「ではこのポーズを５分」
・・・やっぱり５分か・・・
５分も何をして
時間を潰せばいいんだ・・・
それで人間５分間も
同じポーズ、それも筋肉に
ある程度の負荷をかける姿勢を
とり続けると、いざポーズを
解こうとしても
関節がガタガタになっていて、
これはあれじゃないですか？
実は体に悪いんじゃないですか？
でももうそこは乗り掛かった舟、
ただひたすら
カサンドラ嬢の指示に従って
クラス終了の時間を迎え
・・・別に腰の状態は
よくなっておらず・・・
股関節や膝関節は
もはやガタガタを通り越して
大きめの靴を履いてしまった
裸足の足、みたいな不安定さで
これは下手をすると明日の朝
腰痛は悪化しているな、と
布団に入ってその翌日。
腰痛が・・・
嘘のように消えていて・・・
腰自体はまだ不安定なんですけど
『痛み』がなくなっていたんです。
朝の洗顔でもある程度
前かがみの態勢をとれました。
これはインヨガが効いたのか、
それともそれまで積み重ねた
諸々の臀筋・ハムストリング向け
ストレッチの効果が
やっと出たのか、
庭仕事に立ち向かえる筋力が
体についたということなのか。
以来ちょこちょこ
インヨガクラスを利用しています。
なんか腰の調子・・・
悪くないんですよね・・・
腰痛対策に腐心しているあなたも
腰の痛みとは無縁のアナタも
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