鉄欠乏性貧血の私の原因を考える

そういや

何故こんなに鉄分が減ってしまったのか

を分析φ＝φ(･_･シュバババ

パターンとして２つ考えた

  • 月経過多
  • スポーツジムに通って10キロ落として、また増えた
あたりかなぁと思う


月経過多は、その名の通り

とにかく血が出る

これに関しては現在、漢方で体質改善中




２つ目は、運動による体重の減量

これは2018年に

半年かけてジムに通10キロ痩せた



特に食事制限はせず、

しっかり食べて
鶏胸肉でタンパク質やプロテインを
ビタミンをサプリで摂取して体作りをしていた


だけどこの時、私は

「鉄分」は

特に摂取していなかった

これが盲点だったー！😫

たしかにレバーやナツメで対策はしていたけど
そんなので補えるわけない


10キロの体重が減ると

脂肪も消えたけど
水分と一緒に鉄分も消える

一回のジムで2リットルの水を飲んでいた

つまり2リットル分の鉄が消えててもおかしくない

そして2019年4-10月半年ほど

ジムを通っていて
この時、なぜか全然体重が落ちなかった

それもそのはず、
鉄分がもうその時足りなくて無かったはず😫


年明けに測定したら
平均値フェリチン30-50に対して

私は「8」


そして今は

「4（測定不可）」なのだ🤣wwww


体重が増えたのに鉄分が足りないから
血がスカスカって事なのかも🤣


仕方ないよねー！
とりあえず大人しくしてます😌


正直、鉄分は食べ物で補給するのは
女性は難しいと思う

定期的に病院で鉄剤を貰う、くらいしないと
正直、厳しいんじゃないかなぁ🤔うーむ




ごはんはる！