オートミール…食物繊維、鉄分、ビタミン、カルシウムなど美容にも健康にも役立つ栄養価の高い食材で食欲を落ち着かせてくれるし脂肪燃焼も高めますそして低カロリー！！

貧血気味の方にも実はおすすめ食材なんです💓➡︎1日分の鉄分を約200gのオートミールで摂取することができます。※1日に必要な鉄分の量→20代女性10.5㎎、男性7㎎。