これは個人的に
オヤツと組み合わせてはいけない
これをやって
何度も後悔していることがあります。
それは食べ物の組み合わせではなく
スマホを見ながらおやつを食べること！！！
これはスマホだけではなく
テレビでもパソコンでも同じ
何かしながら食べていると気づけば
ゴッソリ減っている…
おっかしいなぁ〜
自分を変えたい時って
何からしたらいいかが分からない
っとよくご相談をいただくのですが
そんな時って
今の生活プラスですることを考えがち
トレーニング、食事で○○を食べるようにする、お水をたくさん飲む、走ってみる…など
プラスしてもちろんオッケ！！
でも、中にはプラスすることが前向きに考えられない人もいるでしょうし
あと、前向きな気持ちでプラスしたけど
いつの間にかそれがストレスに変わってしまったなんて事もあると思います
私がプラスする方法で
何度も挫折してしまった時は
今の生活の中で出来ることだけをしました
気をつけるだけなのですが、変わってくるんです‼️👀✨
《 私バージョン 》
簡単に取り入れやすかった方法を２つご紹介
① 私の癖
喉が渇いたらいつもジュースを飲んでいた
⬇︎
❶ジュースを飲む前にお水を飲む
それで満足したなら ただ喉が渇いていただけで
・ジュースではなくても満足できること、
・体が本当に欲しがっていたものを知れた♡！
② 私の癖
スマホを見ながらおやつを食べる
⬇︎
❷オヤツの時間はオヤツに集中
スマホを見たくなったら→オヤツは元の場所へ戻す→食べたくなったら取りに行く。
・食べないとしても出しっぱなし⚡️キケン💀⚡️絶対また食べ始める
・スマホを見ながらだといつもの倍の量を食べてしまうことが分かった
↑
っとやめる事は特にしていないので
今でもジュースを飲んだり
オヤツも食べたりします
未来の自分は今の自分の積み重ねで出来上がるので
普段自分がどんなことをしているのか
改めるってとっても大切。
小さなことでも積み重ねれば
大きな変化を生みます✨
さ、今日も心地よく楽しく生きるために
自分磨きしましょ！美しくなりましょ
