人間関係のストレス、その原因は「いい人思考」かも？/マッピングセラピー協会メルマガ

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

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嫌だと思っても断れない
つい相手に答えを合わせてしまう
本当は嫌なのに、笑顔で「いいよ」と言ってしまう…

本心からの意見を言えない自分に
ストレスに感じてしまうことはありますか？

もしかするとその背景には、
心の奥で「いい人でいなきゃ」という思い込みが
ひそんでいるのかもしれません。

今日は、いい人で居ようとする自分を
脱却したい！と感じている方のためにお届けしますね。　　

なぜ「いい人でいなきゃ」と思ってしまうのか？

我慢していて不満が溜まったり
自分の気持ちがわからなくなったり
どんどんココロが苦しくなるのに
いい人で居ようとしてしまう…

それは、性格やあなた自身の問題ではなく
これまでの経験や、
心のクセが関係しているのかもしれません。

というのも、

子どものころから「我慢しなさい」と言われ続けて、
自然と、自分の気持ちより周りを優先してきたことが
影響しているのかも

「人の役に立たなきゃ、私には価値がない」と
どこかで思ってしまうクセがあるのかも

「自分の意見を言ったら、相手を怒らせてしまうかも…」と感じて、
波風を立てないことを選んできたのかも…

色んな事が考えられます。

こうして考えてみると
「いい人でいなきゃ」と思う気持ちって

実は、誰よりも人間関係を大切にしてきたからこそ、
だとも思うのです。

だから、自分を責める必要は無いんですよ。
それよりもまずは、
自分の気持ちを知ってあげることを優先してみましょう。

そして、自分自身で選択できいる実感を持つことで
人間関係のストレスも減っていきますよ。

あなたにとって「いい人」とは？

一言で「いい人」といっても
そもそも、どんな人のことで、何なのでしょうか？

その基準は、人によって違うものです。
まずは自分にとっての「いい人像」がどんなものか？

無意識にあるイメージをマッピングで言語化してみましょう。

１：あなたにとって「いい人」とはどんな人ですか？
○○な人という感じで１０個書き出してみてください。

２：どうしてそれが「いい人」だと思うのですか？
それぞれに理由を書いてみましょう。

３：書き出したイメージの自分を想像すると
どんな気持ちになりますか？

４：改めて考えみてましょう。あなたにとって
心地よく感じる「いい人」像はどんな人ですか？

「いい人」でいたいという思い自体は
悪いことだとは思いません。

だけど、我慢したり、自分を犠牲にする「いい人」だと
ココロが疲弊してしまいます。

書き出すだけでも、自分の本音が少しずつ見えてくるはずです。
ぜひ、自分も大切にできる「いい人像」を上書きして下さいね。