梅雨時期こそ、おうちでできる「心のお出かけ」/マッピングセラピー協会メルマガ

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

アイビーマッピング・メルマガ

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天気の悪い日が続くと、
なんとなく気分がどんよりしたり

出かける予定がキャンセルになって
がっかりしてしまったり

なかなかリフレッシュが出来ないな〜と
感じてしまう日も増えるかも知れません。

でも

そもそも「お出かけ」って
外に出ることや、その場所に行くといった
「移動」が目的じゃなくって

その場所に行く事で気分が変わったり
心のリフレッシュが出来たり
新しいワクワクを見つける‥といった

「感情が動くこと」が、目的だと思うんですね。

【お出かけ＝外に出ること】と捉えると
外に出れない＝リフレッシュできない、楽しくない
となってしまいますが

【お出かけ＝心が動くこと】だと
おうちでも色んな楽しみ方ができますよね！

雨の日は、あなたの「好き」と向き合う時間に

家で「心が動く」ために出来ることは、たくさんあります。

・美味しいものを食べる
・好きな本を読む
・心地よい香りに包まれる
・セルフケアをする

忙しくしていると後回しにしていたけれど
実はやりたかったこと、ありませんか？

昔は好きで時間を使っていたのに
最近出来て無いことはありませんか？

家にいる時間こそ
自分と向き合う時間にしてみるのもイイかもしれません。

また、五感を意識すると、
自分の「好き」を見つけるヒントが満載です。

五感とは、聴覚・視覚・嗅覚・触覚・味覚の５つですね。

例えば、音楽を聴くのが好き、テレビよりラジオ派！と言う方は
聴覚タイプですね。

ただ音楽を聴くよりも、
映画を見ながらBGMで流れている曲を味わう方が好き！
部屋の模様替えをするのが楽しい！と言う方なら
視覚タイプですね。

あなたの好きなことが
どこに当てはまるのかを知るだけでも
新しい発見に繋がりますよ！

どんな風に向き合えば良いか分からない…
と言う方のために
セルフマッピングに使える質問をご用意しました＾＾

「心のおでかけ」を見つける５つの質問

ぜひ紙に書き出してみてくださいね。

１：最近「良いなぁ」と感じたものや、出来事はどんなことがありますか？どんなところが良いと思ったのでしょう？

２：誰かがしていて「やってみたいな」と思った事は何ですか？もし、それが出来たらどんな気持ちになりますか？

３：今すぐ行けなくても「行ってみたい場所」はどこですか？そこで何をしたいですか？

４：子供の頃に夢中になっていたことは何ですか？「〜すること」という動詞で考えてみてください。

５：疲れたときやストレスを感じる時に、自然と手が伸びることは？どんな気持ちになりたくて手にしているのでしょう？

今日は予定が空いてしまった…
雨で外に出たくない…

ぜひ、そんな日にセルフマッピングしていただき
おうちでできる「心のお出かけ」を見つけて下さいね！