心のメンテナンスサロン花謌
言語化セラピストの杉山まいこです。
マッピングセラピー協会の
アイビーマッピング・メルマガ
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今年もスタートしましたね！
あなたの今年の抱負は何ですか？
まだ決めてないという方や
そもそも考えたことがない‥
という方も、いらっしゃると思いますので
今日は、一緒に抱負をマッピングしたいと思います！
「抱負」とは
心の中に持っている決意や計画を指す言葉、だそうです。
また、『負』という漢字は、
「負ける」という意味では無く
「請け負う」のように、責任を「負う」を意味しています。
つまり、
「〜を頑張る」という願望や理想だけではなく
「〜になるために〜するぞ！！」と、
具体的な行動もプラスした、現実的な宣言を、抱負とうんですね。
それでは、マッピングで紙に書きだしながら、
抱負を考えてみましょう！
今年こそ、やってみたいことは？
年末までに終わらなかったこと
気になったまま放置していることは何ですか？
スグに思いつかない方は
昨年末にお届けした私のメルマガでも
やりたい事の整理マッピングを書いていますので、ご活用くださいね。
まずは、自分自身の課題を踏まえて
今年はどんなことをしていきたいのか？
思いつく限り、書きだしてみて下さい。
そして、その中から厳選していきましょう。
「やりたいことが多すぎて時間が足りません」と
お悩みの方も多くいらっしゃますが
欲張りすぎていると
結局、何もかもが中途半端になってしまいます。
まずは、優先順位を決めてみてください。
やりたい順で番号を振ってみるのもおススメですよ。
そして、１年間という括りの中で
優先度の高い、１〜３つくらいに絞ってみましょう。
色んな事を同時進行するマルチタスクは
ストレスホルモンの分泌に繋がり、
集中力や判断力の低下に繋がるとも言われています。
まずは、１点集中！くらいで決めてみると良いですよ。
１年後の自分を想像し、抱負を決めてみよう！
さて、選んでいただいた
「あなたのやりたいこと」が、達成できたとしたら…
今年の年末、どんな感情を味わっているでしょうか？
また、どんな場所にいて、周りにはどんな人がいて
その人達は、あなたにどんな言葉をかけてくれますか？
出来るだけ具体的に、そして自由に書きだしてみて下さいね。
どんなにやりたいことも、
義務に感じてしまうと、腰が重たくなってしまいます。
ぜひ、ワクワクする未来を描いてみて下さい。
書きだし終わったら
そんな、理想的な未来になるために
どんな行動が必要でしょうか？
『○○（やりたいこと）のために、○○（行動）をする！』という
文章でまめてみてくださいね。
それが、あなたの今年の抱負です！！
今年も、ワクワクすることしていきましょうー！
Naturalcare Salon 花謌
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