2024年、「やりたいこと」は出来ましたか？/マッピングセラピー協会メルマガ

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

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今年も、残り２週間ですね。
あなたにとって、どんな2024年でしたか？
やりたいこと、どれくらい出来ましたか？

年末のお家の大掃除のように、
頭の中も大掃除！ということで

思考の棚卸と整理を
一緒にしていきましょう！

年内に終わらせる事が出来たら、スッキリすることは？

やりたいと思っていたけど、出来てないこと
今年こそは！と思っていたけど、
まだ終わっていないことは何ですか？

ぜひ、思いつく限り紙に書きだしましょう！

いろいろと出来てないな〜と
ぼんやりしたままよりも、

具体的に何が出来てないのか？を、可視化しておくことで
脳内整理ができて、それだけでも少しスッキリできます。

まずは、これやっておきたい！を
全部、書き出してみてください。

あなたの意識が向いているのは、どこ？

次に、書きだしたキーワードが
８つのジャンルのどこに当てはまるか？
振り分けてみましょう。

１．仕事
２．家族
３．健康（管理、意識）
４．社会（地域活動、ボランティア等）
５．学習（学び、講座に行くなど）
６．趣味（遊び、楽しみ）
７．人格（生きがい、自分自身）
８．お金

どれが良い・悪いでは無いですが
もしも、偏り過ぎていたり
全く考えていなかったカテゴリーがあるなら
考えていただき、書き加えて下さいね。

そこに加えて
やりたい順番に番号を付けていきましょう。

年内に絶対やり遂げたい！！というものは
上位ですよね。

来年でもokなのでやりたいこと、
もしかしたら、しなくてもイイかも…ということ
それぞれの「やりたい」ことは
どれくらいの位置づけなのかを把握してみましょう。

１位から順番に、全てに番号を書いてみて下さいね。
カテゴリーは気にせず番号を付けてみましょう。

ゴールに向かって着実に進む方法

やりたいことが可視化されたことで
こんなにも出来な‥と思ってしまった方も
居るかも知れませんね。

時間って有限です。

最下位にあることは、本当にやりたい事なのか？
やらなきゃ‥という事なのか？
他の人がしてくれてもokなのか？

全部をやらなきゃいけない！というルールはないので
ぜひ書きだしてたことを元に、取捨選択してみてください。

そして、まずはスモールステップで
「５分あれば出来ること」を、１つ決めてみて下さいね。

どうしても、ついつい欲張ってしまい
壮大な未来を思い描きがちですが…
どんなことでも
小さな積み重ねが、大きな前進になっているものです。