モチベーション維持が出来なくて悩んでいる方へ/自然治癒力学校メルマガ

「やる！」と決めたにも関わらず
あれこれ理由をつけて継続できなかったり
ついつい後回しにしてしまい自己嫌悪…
なかなか、やる気も出なくて…。

悩みの内容はそれぞれ違えど
「モチベーション維持」が難しいということで
マッピングセッションを受けに来られる方が多いです。

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

アイビーマッピング・メルマガ

本日、配信のメルマガ、ブログでもお届けします♡

今、何かに対してのモチベーションが落ちてしまっている‥という方は
ぜひ最後までご覧くださいね。

内発的動機と外発的動機

モチベーションとは
『人が何か目標などに向けて行動するための
動機付けや意識・原動力のこと』
　

ですが「動機付け」といっても、

達成すれば誰かに褒めてもらえる！
頑張れば収入が増える！といった
「外発的動機」と

やりたくて仕方ない！
誰にも止められない！といった
‟メラメラ燃えるような思い”が原動力の
「内発的動機」の２種類があるんです。

頑張れば〇〇を買ってもらえる
◇◇さんに褒めて欲しい！

これは外発的動機ですね。

達成してしまったり、褒めてもらうことが実現してしまった途端に
動機も無くなってしまう事になりかねません。

モチベーション維持が出来なくなった‥と悩まれている方のほとんどが
「外発的動機」で頑張ってきた方でした。

何かを続けるためには
自分の内側から湧いてくる「やりたい！」が大切なんです。

自分の中から材料を集める方法

内発的動機となるものは何か？

それは、自分の過去を掘り起こしていけば見つかります。

アイビーマッピングは、自分を深掘りするにはもってこい！

ということで今日は、かんたんに出来る
セルフマッピングをご紹介しますので、ぜひお試し下さい。

①真ん中のテーマは
「夢中になったこと」「時間を忘れて没頭したこと」などで
マッピングしていきましょう。

②いつ、どこで、誰と、何を、どのように、なぜ…と
５W1Hも使いながら、記憶をどんどん広げてみて下さい。

③たくさん書きだしたら、全体を見直してください。
共通するキーワードや、同じような言葉が見えてくるはずです。
色ペンなどで印をつけてみましょう。

④それを「〇〇することが好き」という、行動で表現してみましょう。

例えば
・未来の計画を立てるのが好き
・冒険ものの映画を観るが好き
・音楽を聞きながら踊るのが好き
などですね。

そこに、

あなたの内側から湧いてくる動機のヒントが隠れています！

１人で悩まなくて大丈夫

モチベーションが下がってしまった時に
セルフマッピングをして書きだすだけでも
新しい自分の発見があったり、頭の整理が進みます。

でも、１人で一生懸命考えていても
なかなか思い出せなかったり、堂々巡りしてしまったり
これでイイのかな？と感じることもあるかもしれません。

どうしてもこれまでの思考の「クセ」で
同じような質問を繰り返していることも多いですし
自分のことを俯瞰的に見るのって難しいかもしれません。

アイビーマッピング・スタディ講座を学ぶことで
自分自身への問いかけも変わってきますし
これまで思いもしなかった発想力も身についていきます。

モチベーション維持に役立つだけでなく
様々な問題が起こっても、対処できる力が手に入ります。

また、スタディ講座を受講された方は
無料でセッションを受けることも可能です！！

誰かにマッピングしてもらうことで
１人で考える何倍も速く解決することって、よくありますので
ぜひ活用してみてくださいね！

何よりも、マッピングを通しての「仲間」が出来るのは心強いですよ。