アウトプットしたい欲が爆発してしまい

書きたいことが山もりで


どうしましょ(￣ー￣)



とにかく気が向いた順に
書いていきます。


きっと浄化の時期なのね～( ￣▽￣)






さて。




パニック障害。(＝ハカハカ)


私は専門的な知識は皆無なので

完全自己流で、パニック障害と
どう付き合ってきて
楽になったかを
書いていこうと思います。




今、振り返ると

子供の頃から
その兆候があるには あったのですが


それが顕著に
頻繁に現れ出したのが

約五年前でして。



重度の鬱にもなり

しばらく休んで思考回路が
動き出すと


またパニック障害が現れ

それでまた不安と恐怖で

鬱状態に戻り、寝込むという時期が
ありました。




で、この頃は極貧真っ只中で
小銭しか持ち合わせていなかったので
通院も出来ず


助けを求めた周りにも

「弱いからだ！強くなれ！」
「甘えるな！サボりたいだけだろう！」

と、突き放されちゃって( ￣▽￣)


生きることに精一杯だったので
ネットで対処法を調べるという
知恵も回らず。



そして、現在の職場に移り
経済的にも安定し
環境に慣れてきてから

少しずつ収まってきました。


だけど、将来の事を考えたり
何か自分にとって怖いと感じる事を
頭がよぎったりすると

とたんに、ハカハカ。




で、ある頃から
職場の人間関係が嫌だからという理由で
始めたことでしたが

極力意識して
「今この瞬間」
「目の前の出来事」にだけ

フォーカスして
生活するようにしたら


ハカハカが出にくくなって。



毎日ハカハカから

２日に一度になり
３日に一度になり

週に一度程度になりました。


「今この瞬間」にフォーカスするって
ハカハカにもいいのかも？

と、感じ出しました。




んで、ある日

家で座ってただけの休日に
強烈なハカハカが始まりまして。
(ネガティブな妄想してたから)


ハカハカ混乱してる状態なのに

ふと「今この瞬間」の事を思い出して

藁をも掴む思いで
声に出して自分に声をかけたんですよ。




「たった今、目の前に問題はある？」

「たった今その怖いことは起きてる？」




言いながら、周りを見渡すと


普段と変わらない
ただの私の部屋が視界に入り


その景色を見て、やっと安心し


「…何も起きてない…」


と、ハカハカが収まり
落ち着いたんです。




それからは、ハカハカが始まる度に

→自分に声を掛ける
→何も起きてない現実を見る
→落ち着く
→本当に何か起きた時にだけ
   考えようと決める


これを何度も繰り返していたら


ハカハカ自体も恐くなくなり



もう、今では

怖い妄想で
ハカハカは月１あるかどうか。




実際に私にとって怖いことが起きると
さすがにビッグハカハカは起きますが


これは諦めて
思う存分ハカハカしますし

なんなら、周りに「怖い」と伝えると
なぜか「大丈夫だよ」と
言われるようになりました。


自分で責めることが
少なくなったのと

自分の弱さを受け入れたことも
大きいのかもなーと、思っとります。



でね、この自分に対しての声掛け。


ハカハカまでいかなくても

ちょっと不安になったり
鬱々したりした時にも
けっこう効果ありました。


「何か起きてからでいっかー」って。


現実的に考えても、
その時にならなければ
対処も出来ないですし(￣ー￣)



なんなら、何も起きてもいない
平和なこの瞬間に

嫌な気分を味わうなんて

超勿体ねーーーっ！！！


って、思えるようになりましたわ。




私の「損してもいい」の一つは



「先のことを考えない」でした(￣ー￣)