恐れ過ぎずに ゆるやかに

さきです。

今日は雨で、

また一段と寒い一日になりました 

私が「４抜きご飯生活 」に変えてから、

もう少しで１年と６か月が経ちます。

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私が「４抜きご飯」と呼んでいるのは、

を含む食品を摂らない （４毒抜きの）

 食事の仕方なんです。

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私、

もともとお肉大好きだったのに、

あんまり食べたいと思わなくなって…

まだお魚の方がいいかな…

って感じなんですよね 

とにかく、食べたいと思うのは、

あっさりしたもので…

なので、

お刺身を買う頻度も増えました。

スイカ🍉１~３欠片（カットスイカを買って）

くらいを、たま～にですけどね（笑）

食べる時は、

必ずご飯を食べた後に

続けて食べるようには しています。

爽やかな甘さが美味しいですね 👍

甘酒を買って、

甘みとして煮物に使ってみた時は、

甘過ぎて食べられない

ってこともありましたね 

そうそう、

体調を崩した時に、

とても不便に思ったことがあって…

それは、

どんなにしんどくても、

自分でお料理しなくては、

何も食べるものが無いということ…

これがかなり辛かったんですよね 

ご飯🍚だろうが、お粥だろうが、

自分が炊かなくちゃいけない 

当然おかずもです

しんどいのに作らないといけない！

作らなくちゃ食べるものが無いって、

これかなり辛かったです

そんなこともあって、

少しは範囲を緩めるというか、

食べられるものを増やそう！

と思ったんですよ。

で、買い物の時にあらためて、

色々見てみました『原材料表示』を！

　

いや〜ホントに参りましたね

小麦 と 乳製品 はそれでも、

まぁまぁ避けることが出来るのですが、

ほとんどの食品には、

植物油 と 砂糖（合成甘味料）が、

いや〜もう本当にですよ 

ほぼほぼ 避けられない

そんな中で、

久しぶりに原材料を吟味して、

を買って食べてみました！

植物油は入っていないものを

見つけられましたが、

甘味料として、

砂糖 と みりん が入っていました。

それでも良しとして食べてみると、

美味しいのですが、

かなりの甘みを感じて驚きました

いやいや、かまぼこが、

こんだけ 甘い 必要あるのって！

本当に、

こんなにも色々なものに入っていたら、

そりゃ現代人は、

甘みも油（特に植物油）も

摂り過ぎ になるよね  って！

そりゃあ摂り過ぎで、

身体に負担になっちゃうよね、

って思いましたよ

でもそもそも、

こんな風に感じられること自体が、

食生活を「４抜きご飯」に変えて、

味覚が変わった というか、

敏感になった というか…

本来の味覚に 戻ってきた から、

わかるようになったんだろうな〜って

わかるようになったこと、

それ自体が嬉しいなって思っています♡

とにかく、何にしても、

摂り過ぎ注意⚠️ ですね👍

でもね、

食べる楽しみも感じたいし、

時には大切な人たちと一緒に食べて、

楽しい時間も

味わっていきたいと思っています♡

もちろん、

体重も取り戻したいし。

生きて行きたいですからね 

久しぶりの

今日の朝ご飯🍚

〈白米、おみそ汁（大根･人参･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾜｶﾒ･ねぎ）黒豆納豆、ぬか漬け（大根･人参）〉

納豆はお醤油をかけて

そうだ、

最近はあんまり、

電子レンジを使わなくなりました。

ご飯は出来るだけ

朝に１日分（今は２合でちょっと余る感じ）