さきです。
〝よしりん〟こと吉野敏明さんが提唱している 『 ４毒抜き 』とは、
４つの食品…小麦･植物油･乳製品･甘いもの
これらを含む食品は、
日本人の身体には合わないので、
摂るのを控えましょう。
また、今すでに病気の人は、
摂らないようにしましょう。
という引き算の考え方です。
そこには〝よしりん〟の、
『みんなが健康に幸せに生きて欲しい』
という、
愛と願いが込められているものです♡
（ 私はこの『４毒』を抜いたご飯を、
「４抜きご飯」と表現しています)
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いやー今日も寒いですね。
もうすぐ11月なんだから、
当たり前なんでしょうけどね。
最近まで暖かかった（むしろ暑かった？）
ので、ついボヤいてしまいます 
私の「４抜きご飯 生活」も
11カ月目に入って、
もうすっかり日常になっているのですが…
今も私にとって ムズカシイ
と思っているのは、
よく噛んで食べること！
これが地味に難しいんですよね (^_^;)
子育て経験のある人の
「あるある」だと思うのですが、
子どもが小さい頃に、
早食い のクセがついてしまってて。
子どもを世話をしながら食べるので、
ゆっくり味わっている場合では
なかったでしょ
ご多分に洩れず､私もその一人で、
食事はそんなに噛まなくても、
普通に飲み込めるようになりました！（笑）
（なんの自慢にもならないけど 
）
）なので、
よく噛んで味わって食べる！
これが苦手というか長年の クセ で、
なかなか出来ないんですよ。
今もまだ､正直苦手で意識していないと、
よく噛む ことを、
忘れてしまうんですよね 
『４毒抜き』をされている方々の、
ブログを読ませていただいていると、
「噛む」ことに対して、
いろいろ工夫されているのがわかります。
（ってことは､よく噛むって結構ムズカシイってこと…）
一口30回噛むといい！
とはよく聞きますが、
「あ・り・が・と・う」✕６回
を、頭の中で唱えてるという方や、
「あ・い・し・て・る」✕６回
を、頭の中で唱えてるという方、
がいらっしゃって…
なので私はこの二つを MIX させてもらって、
「あ・い・し・て・る・あ・り・が・と・う」
みたいな感じで、
唱えたりしていますよ
この二つの言葉が入った方が、
回数を数えやすい気がするんですよね。
（10✕３回で済みますし 
）
）ま、数えることも、
すぐ忘れてしまうので（笑）
とにかく今は、
「噛む」ことを、
意識的にしていくようにして、
よく噛んで食べる が、
意識しなくても、
普通に出来るようになるように、
身につくようにガンバっています♡
今日の４抜きお昼ご飯🍚
おにぎりは美味しいけど、
ついつい早食いになりがちなので、
よく噛んで 食べるように
自分に言い聞かせながら 
美味しくいただきました♡