さきです。
〝よしりん〟こと吉野敏明さんが提唱している 『４毒抜き 』とは、
４つの食品…小麦･植物油･乳製品･甘いもの
これらの食品を摂らないようにするという、
引きの食事法なんです。
（ 私はこの『４毒』を抜いたご飯を、
「４抜きご飯」と表現しています。）
突然ですが、
おやつって美味しいですよね！
おやつと言えば まず、
甘いもの！って思いますよね。
（勝手に決めつけてますが
）
）だって甘いものは美味しいし、
食べれば気持ちも、
満たされた……気分になれるし（笑）
（本当は食べたその時だけなんだけどね
）
）でもこのおやつ（間食）って、
結構お金がかかりませんか？
私はこの､甘いおやつに、
めちゃくちゃお金を使ってきました
コンビニスイーツも大好きでしたし、
ケーキにシュークリーム、
バームクーヘンに菓子パン、
豆大福にどら焼き、
甘〜い果物。
上げたらきりがありません。
えーえー私、
いっぱいお金、
注ぎ込んで来ましたよ！
でもでもです！
これに代わるものに、
おにぎり🍙なんてどうでしょうか
今、お米が高いと騒がれていますよね
でもね、
その高くなったお米で計算してみても、
甘いお菓子より、
おにぎり🍙の方が安いと思うんですよね！
お米５キロを ４，５００円 として、
１キロ（約6.7合）が ９００円
１合が 約 １３４円
🍙１個(半合として) 約 ６７円
それに海苔を巻いて、塩で握っても、
おにぎり🍙１個 １００円くらいかなと。
それに菓子パンやお菓子より、
食べた満足感があると思うんですよね
お米は、
ゆっくりよく噛んで食べれば、
消化器官の負担も、
軽くすることが出来るし、
なんと言っても、
腹持ちがいいんですよね！
これって、
最高のおやつになりませんか
中に入れる具を変えれば、
（おにぎりは万能､具はなんでも合う）
具で多少かかるお金が増えても、
美味しく楽しめること間違いなしです👍
おやつをおにぎりに変えるメリット！
①節約になる
②美味しい
③腹持ちがいい
④飽きない（笑）
たまにはおやつ、
おにぎり🍙にしてみませんか
私は最近、
ほとんど間食しなくなりましたが、
食べたくなった時には、
おにぎり作って食べてます♡
昨日の4抜き晩ご飯🍚
（白米とご分づき米と雑穀のご飯、おみそ汁(切干大根､小松菜､えのき､ワカメ)、サンマの丸干し、大根のぬか漬け）
初めて食べたサンマの丸干し！
サンマの味が凝縮されて、
とっても美味しかったです♡
しかし…
何回撮り直してもピンボケでした！