さきです。
〝よしりん〟こと吉野敏明さんが提唱している 『４毒抜き 』とは、
４つの食品…小麦･植物油･乳製品･甘いもの
これらの食品を摂らないようにするという、
引き算の食事法なんです。
（ 私はこの『４毒』を抜いたご飯を、
「４抜きご飯」と表現しています。）
私は結構な低体温で
ヒドい冷え性だったんです。
基礎体温は、
35度台前半な感じでした。
末端冷え性で、
冬になると手先、足先が冷えて、
痛いくらいだったんですよ。
ところがこの冬は違いました。
熱いお風呂、湯船に、
ゆっくりつかるようになってから、
明らかに改善されているのを感じています。
私のお風呂の入り方は、
最初41~2度くらいのお湯に、
ゆっくりつかって身体を慣らしてから、
今は44度に追い焚きしています。
（最初は43度から始めました）
一度湯船から出て、
足と腕と、
うつむいて首すじにお水をかけてから、
シャンプーor湯シャンをして、
再度お湯につかって温まります。
そして出るときに再度、
首すじ、足、腕に水をかけています🚿
水をかけることで、
湯冷めもしにくくなったと思います。
それに夜中に冷えて眠れない！
なんてことかが、なくなりました。
夜中に何度もトイレに起きていたのが、
起きるのは一回だけになりました。
「よく寝る前に水分摂りましょう」
とか聞くじゃくないですか？
なので私も寝る前に、
水分を摂っていたのですが、
〝よしりん〟の
「 皆さんは水分を摂りすぎている」
というお話を聞いて、
出来るだけ寝る直前には飲まないように、
どうしても飲みたくなった時には、
少しだけ潤す程度の水分に、
とどめるようにしました。
そうしたら、
トイレで起きる回数が減ったんです。
昼間の水分も無理せず、
身体の欲求に任せるようになったら、
摂る量が減って、
なんと今は、
日中のトイレの回数も減ったんです♡
買い物に行くときも、
この冬は手袋を使いませんでした。
そしてあの、
足先がジンジンする冷えもなかったんです。
明らかに体温が上がってきているのを、
自分の身体で実感しています。
もう少しで36度台に、
届きそうになってきました👍
どうやら冷え性の方も、
この冬で卒業出来る？…卒業出来た？…
なんて思っている今日この頃です♡
昨日の4抜き晩ご飯🍚
やっぱりとん汁は、みそ汁の王様
