劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく大切な人と幸せになる
【自分を大切にする心理学】
心理カウンセラー 斉木智美です。
そもそも
カウンセリングノートって
どんなものなの？？
このようなご質問を
メールレターからいただきました。
ありがとうございます。＾＾
うんうん、
ノート術ってたくさんありますし、
すでにノートに内面のことを
書いてますって人からすると、
カウンセリングノートって
何が違うの？どんなものなの？と
思いますよね。
ズバリ！
一言でいうと、
自分の中に
カウンセラーを育てていく
ノート術です！
カウンセラーを育てる？？
自分の中に？？
って思うかもしれません、、汗
だけどね、
悩んだり気持ちが揺れた時に
やさしく寄り添ってくれて、
転職や婚活、自分を変えるために
がんばるぞー！って時に、
いけいけー！って前向きに
応援してくれる。
そんな、
100％あなたの味方をしてくれる
カウンセラーを
あなた自身の中に育てていく。
これがカウンセリングノートで
目指していることです。
ただ、思ったことを出てくるままに
書き出すノート術ではないですよ。
カウンセリングでも、
ただ愚痴や不満をひたすら聞くだけでは
一時的にはスッキリしても
問題は解決しません、、
自分の中に
カウンセラーを育てると
いっても、
そんなに難しく考えなくて
大丈夫です♪
カウンセラーのように
たくさんの人のあらゆる悩みに
対応しなくていいのですから。
あなたが
自分のことを深く知って、
必要なサポートをしてあげること。
とくに
自分が
自分の味方になることが
すごく大切なんです。
だけどですね、、、
かつての私は
自分の味方になるどころか、
ぜんぜん優しくできなくて、、、
なんでこんな事もできないの？
まだまだ頑張りが足りない！
また失敗？ほんとダメなんだから、、
そんなね、
厳しい言葉ばかりが
頭の中をぐるぐるしていたんです。
そしてある時、
これって子供の頃、
母から言われた言葉だ！
って気がつきました。
そうなんです、
当時の私の頭の中には
お母さんがいたんですよ、、、泣
ずっと脳内に居座って、
ガミガミ厳しく私を叱り、
私を責め、否定していたんです。
うーん、そりゃ、
生きづらくもなるよなぁ、、、
大人になった今も
母に怒られ続けている
小さな私が可哀想、、、
そう思いました。
何十年もそうしてきたかと
思うと、もがき続けた日々を思い出して
たくさん泣きました。
泣いて泣いて、
その後、
頭の中に小さい母がいて
怒り散らしている姿を想像したら、
すこし笑けてきました。
ちょっとお母さん、
めっちゃエネルギー高いなって。笑
そしてその後、
頭の中のガミガミ母さんには
退出していただき、
私は自分の中に、
やさしくて明晰なカウンセラーさんを
育てていきました。
わたしに寄り添い、味方でいてくれる。
客観的かつ論理的に状況をみて
的確にアドバイスしてくれる。
落ちこんだ時はゆっくり、
前進したい時はテンション高めで♪
自分が理想とするカウンセラーを
自分の中に育てていったんです。
そのとき、
活用したのがノートです。
【 カウンセリングノート 】です。
私がふだん
心理セッションで行なっていること、
・ぐるぐる思考を整理し問題を切り分ける
・感情をスッキリさせる
・冷静になって視座視点を変える
・自分をねぎらい、やさしくする
・本当の願いに気づく
・幸せへ向かって自分で自分を導く
これら
カウンセリング×コーチングを
ノートを使ってできるようにしたのが、
【カウンセリングノート】なんですね。
感動的なノート講座でした。
私も含めてみんなが変わっていく様子が
よーくわかる講座でした
とお声をいただき
私もすごく嬉しいです〜＾＾
うんうん、そうなんですよ、
たった6週間だけど、
自分の中に
やさしい自分を育てるだけで
するする変わっていけるのです。
ということで、
カウンセリングノートとは、
100％あなたの味方をしてくれる
カウンセラーを
あなた自身の中に育てていく
ノート術です。
次回は
7月22日(土)スタートです。
↓ ↓ ↓
6週間の短期集中で
人生を変えていきます。＾＾
次回カウンセリングノート講座の
募集を始めました
7月22日（土）
8月 5日（土）
8月19日（土）
9月 2日（土）
全4回で20時〜22時です。
オンラインなので
自宅からご参加いただけます。
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幸せになりますように。
斉木智美でした。
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