劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく安心して
やりたいことができる生き方へ
【自分を大切にする心を育てる】
「自信のなさ」を専門に扱う
心理カウンセラー 斉木智美です。
「悩みが解決しない」
「ずっとネガティブになってしまう」
「自分を責めてばかりで つらい」
ネガティブな状況から抜け出せない時、
そうやってしまう要因は
いくつかあるのですが、
心理セッションの現場で
まず私が確認するのは、
ネガティブな感情を
吐き出せていますか？
ということです。
ネガティブな感情って、たとえば、
・自分を認めてもらえない悲しみ
・孤独感や寂しさ
・尊重してもらえない憤り
いま感じている不快な気持ち、
いわゆる「負の感情」のことです。
それを「吐き出す」というのは、
ネガティブな感情を感じて
外に放出していくこと。
思い出すのも嫌な気持ち、、
なんですけど、
その気持ちに浸っていくように
ゆっくり感じていくと、
不思議と嫌な気持ちって
消えていくんですね、
スッキリする瞬間がくる感じです。
なので、
ネガティブな状況が続く時は、
そのネガティブな気持ちが
放出されずに、まだ自分の中に
残っている可能性が高いんです。
中には、
「セッション受けて自分に向き合ってます」
「ネガティブな気持ちも感じてます」
「でもネガティブな気持ちが続くんです、、、」
って方もいらっしゃって、、、
そんな時は、もしかしたら、
ネガティブなことを
考えているだけで、
ネガティブな感情は
感じられていない
のかもしれないです。
悶々とネガティブな事を「考えている」、
その時間を、
ネガティブな感情を「感じている」と
混同していて。
嫌な感情を感じることを
避けているから、
ネガティブな感情が消えずに
同じ状況が続いてしまう
という方がね、
実はカウンセリングしていると
結構多いんです。
感じると嫌な気持ちがするから
避けたくなってしまいますよね
でも、そこを
避けずに浸って感じることで、
現実って変わっていきます。
ノート講座でも
「ノートを書いた分だけ変化します！」
とお伝えしていますが、
ネガティブさを放出したら
次のステージが見えてきます。
クローゼットに新しい服を入れる時、
まず過去の不要な洋服を
取り出すのと同じです。＾＾
もし
自己否定や自分責めを変えたいなら
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幸せになりますように。
斉木智美でした。
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