こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
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最近、物忘れが激しい
夕方になると疲れがドッと出る
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更年期を過ぎてこのように感じること
ありませんか？
そんな、
物忘れが気になったり
疲れがやすい方におすすめなのが、
かかと上げ下げ運動
知っている人も多いと思うけど
この運動の効果
↓
☑️血流アップ
☑️骨密度低下の予防
って言われています。
が、もっとすごいことが
この運動、
ただ肉体的に影響があるだけでなく
脳に届いているんです
この、かかとのトントンが
脳を若返らせる
って言われているんです！！
骨って体を支える
単なる支柱みたいなだけでなく
全身にメッセージを送るホルモン分泌器官
としての機能もあるんです。
忘れっぽさが気になる、
疲れやすさが気になる方は、
毎日1分
かかとの上げ下げ運動やってみて！！
やり方は簡単、
壁や椅子に手を置いて
かかとをリズミカルに上げ下げします。
慣れてきたらどこも持たなくてもできるよ。
続けてやれば、
仕事から帰って寝るだけの生活から、
やりたいことができる
体力、気力が湧いてきます。
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