こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
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夢でパッと目が覚める
明日の仕事のことが気になる
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ちゃんと寝なきゃって思うほど
眠れなくなること
ありませんか？
更年期の不眠は
東洋医学では
臓器「肝臓」の不調が原因
って言われているんです。
昼間の緊張が続いていて
眠れないだけだから、
無理に眠ろうとせず
切り替える練習が大事
寝る前に股関節を開くポーズで
巡りをよくしましょう
【布団の中でできる股関節を開くポーズ】
寝た状態で両膝を立てる
足の裏と裏を合わせる
息を吸って、
吐きながら膝を左右に広げる
太ももの下にクッションを置くと
股関節が痛くない
そのままゆっくり１０回呼吸をしましょう
朝の目覚めが変わると
1日、体が軽くなりますよ。
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