こんにちは。
更年期セラピーヨガの
森田さなえです。
疲れた時の「スタミナつけなきゃ！＝焼肉」というバグ、そろそろ修正しませんか？
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布団に入ると
人に言われたことが気になる。。。
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目が覚めて時計を見ると
夜中の２時。
突然、始まる脳内会議！
ちゃんと寝なきゃって思うけど
朝まで眠れなくなる
こんな、眠れない夜
ありませんか？
更年期の不眠は
この時期の不眠、
夏に関係している臓器
「心臓」がお疲れかも。
東洋医学でいう心臓は
眠り
メンタル
に深く関わる臓器って
言われている
考えすぎや疲れが溜まると
頭の中
深夜営業オープン！！
こんな時は、
無理に寝ようとせずに
心を潤す呼吸をしましょう
【夜中に目が覚めた時できる呼吸法】
鼻から４カウントで吸って
口から８カウントで吐く
目を閉じて繰り返します。
１、２、３、４、と、
心で数を数えながら繰り返してね。
夜中に目が覚めてしまうのは、
更年期にはよくあること。
自分に大丈夫と優しく声をかけて。
呼吸と優しい動きで、
また眠れる身体を整えていきましょう。
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