こんにちは。
更年期ヨガセラピーの
森田さなえです。
更年期の不調について
東洋医学ヨガをお伝えしています。
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顔のたるみが気になる
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疲れ顔で急に老け顔になった
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このようなことありませんか？
東洋医学では
腎臓は老化に関係してる臓器って
言われている。
顔に出るサインを
ただ年齢だからって見逃していると、
腎臓がお疲れの状態のまま一気に老化が加速する！！
目の周りの黒ずみ
顎の吹き出物
鼻の下のシミ
顔に出る老けるサインが出ていたら、
腎臓のケアしましょう。
腎臓をケアするおすすめヨガのポーズは
１、背骨を動かすポーズ
①息でを軽く吐いて、（上の図）
吸う息で背骨を反らす（中の図）
②吐く息で背骨を丸める（下の図）
ゆっくり数回繰り返す。
背骨の伸びと、
背中、腰回りの伸びを感じれればOKです
２、下半身を使ったポーズ
（椅子のポーズ）
イラストのように腕は上げずに
太ももに置いたままでいいです。
①立ったまま息を吸って
②吐きながら後ろの椅子に座るように
膝を少し曲げる
※足に意識を向ける
ぜひ試してみてね
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