元来 有酸素運動が大嫌いな私。
いくつかクラスがあるのですが、
20秒〜30秒 バイク漕いだり、もも上げしたり
3カ月くらい経った時に
筋トレだけでは無く、有酸素運動も組み合わせた方が身体をより絞りやすい事は
当然わかってはいるのだが…
ダンス系プログラムだと楽しいので
無理矢理参加して
有酸素運動したりしています。
最近話題の低酸素トレーニング。
毎週1回通い始めました。
こんな感じの低酸素ルームに入るの。
標高2500〜2600m位の酸素濃度。
私は1番負荷がかかるクラスに参加。
しかし、実質動いているのは
たったの5分‼️（30秒を6回と20秒を6回）
これなら有酸素運動嫌いの私に
ぴったり
↑こんな感じで全力ダッシュしたり。
心拍数と血中酸素濃度を計りつつ。
どんな効果があるかといえば↓↓↓
あれ？っと気付いたのです。
「なんか、肌の調子が良い…。」
化粧品変えてないし、特に何かした
わけでもないんだけど
なんだろ⁇って考えたら
低酸素トレーニングかなと。
ミトコンドリア、スゲーーーー‼️
今私がサプリの中で最も注目しているのは
ミトコンドリアなんですね。
なんだかんだ運動はもう
15年以上ずっと続けていますが
美肌効果を実感したのは
実に初めてです。
なんか、すごいうれしい😆
エステに行かず、高級化粧品も使わず
ただ週に1回5分間 運動するだけで
美肌を手に入れられるなんて‼️
感動‼️
私は、心拍数を上げることに反対派で、
ほどほどが良いと思っています。
なので、週2回通いたいのをグッと
我慢して、週に1回にしています。
(心拍数をあまりあげない運動は
週4日しています)
それでもちゃんと継続していたら
きっと身体には良い影響を
及ぼしてくれると信じて。。。
と言うわけで、始めてみたら
美肌効果という思わぬ副産物に
大喜びな低酸素トレーニングなのでした。
オススメです
カリフラワーの芯が、
ほんとーに捨てるに忍びないくらい立派で。
何かに使えないかなぁと考えて
焼き餃子の中身にしよ！と。
やったね^_^
くれぐれもスープとかにしないように。
手間がかかる割に美味しくないので。
キャベツや白菜の代わりに
カリフラワーの芯をさっと茹で
みじん切りして
塩を振ってしばらく置いてから水洗いしてふきんまたはペーパータオルで絞る。
これだけです。
ブロッコリーの芯を使う場合は
茹でずにみじん切りして
肉と混ぜてしまって🆗
うちはだいたいブロッコリーの芯は
茹でて犬にあげてますけどね。
すべてを捨てずにしっかり利用するって
ステキ‼️野菜に感謝しつつ。。。
唐揚げは、塩味が好き。
今日は、梅酢と昆布茶で下味を付けてみました。もちろん生姜も入れるさー
しかし黒胡椒忘れたさー（−＿−；）
っぽい唐揚げ。
これが一番好き💕
醤油味が好きな人に
特にオススメの調理法。
それは下味を付けたら
電子レンジであらかじめ
ちょっとだけ加熱してしまう事。
（色が変わらない程度に）
そうすると、油で揚げる時間が
短縮出来るので、茶色くなり過ぎない程度に揚げられます。
割とゴロゴロと大き目に切って
中がまだ生だった‼️場合、
2度揚げとかしたり、揚げ時間を長くすると、特に醤油味だと焦げたみたいな色に
なりがち。あれを防げるわけです。
唐揚げって私にとっては
全然めんどくさくなくて
ささっと切って、
ささっと下味を付けて、
ささっとレンジにかけて、
ささっと片栗粉をまぶし、
ささっと揚げる。
気軽に作ってしまいます。
買って来たやつも美味しいけど
やっぱりあっつあつの揚げたてを
その場で食べるのが一番美味しいよね^_^
うちの近所だとね
クイーンズ伊勢丹が、一番！
ジムの帰りにたくさん買って帰って来たーー ‼️
キャベツ丸ごとだし重っっ
筋トレ状態でした。
私、ブロッコリーよりカリフラワー好き！
外側の芯が立派で、捨てるの忍びなくて。
とりあえず一部を酢漬けに。
あとは何に使おうか…
フープロ使ってスープ作ったりしたけど
あんま美味しくないんだよなぁ…
この、味まるみかんて知ってますか⁇
めちゃくちゃ美味しい‼️
これ以外もう食べれないです。
だからこれしか買わない。
それ位美味しい。
スーパーで普通に売ってるので
騙されたと思って買ってみて。
ハズレが無いし、ほんとーにオススメ。
と言うわけで、野菜と果物は
いつもたくさん食べてます^_^
幸せ〜〜
週間天気予報を見ていて
ささっと30分であっけなく完了！
まだ赤くないけど、秋だねぇ…
だけどまぁ、楽しい1日でした^_^
絶好の行楽日和だと思って
入っていた予定をわざわざずらして
妹を誘いピクニックすることに！
食べ物を持って行って
外で食べる事をピクニックって
言うのね（−＿−；）
じっくり考えた事なかったわ（笑）
さぁさぁ お弁当作り^_^
楽しいな♫
イベントに向けて何か料理するって
めちゃくちゃワクワクする‼️
早起きも苦では無いくらいに。
（ほんとかよ⁈（笑））
事前に100均行ったり
スーパーで買い物してる時から
すでに楽しい。
私に子供が居たらなぁ…
遠足、運動会、誕生日会。
1年のうち何回も楽しいのになぁ…
と、遠い目をしつつ（笑）
ささっと30分であっけなく完了！
私、料理は結構早いんです。
バスに乗り、有栖川公園に到着。
ゴロゴロしながら空を見上げて。
ディキャフェのレギュラーコーヒーを
家のマシンで淹れて
ステンレスボトルに入れて来て
ダイソーのカップで飲む。
うちの子はやっぱりほとんど歩かず
固まる…
だけどまぁ、楽しい1日でした^_^
たまには良いネ。
風が無く、暑い寒いも無く
虫もいないこの状況なら
ヘタなレストラン行くよりずっと
気持ちがいい。
密かな楽しみになりそう^_^
先日、付き合いの非常に浅い男性から
こういう女性は嫌いって言われました。
「健康のために、ほんとは白米食べたいんだけど、我慢して玄米食べます
とか言う女性は嫌い。」
これってまんま私の事なんですよ（笑）
私が玄米を食べているとはつゆ知らずに
彼は言っているのですが。
付き合い長い人だったら弁解していたかもしれませんが、浅い人だったので
瞬時に「あーー います いますよね、そう言う人っ‼️」と激しく同意しておきました。議論してもしょうがないしね。
私の食生活において、玄米は非常に大切な存在です。
もう15年以上経つかな。
妹にずっと炊いてもらっているのですが、
妹にとっては私以上に無くてはならない物。
その理由は、うちの妹 赤ちゃんの頃からずっとひどいアトピーだったから。
掻きむしっては血を流し
全身包帯ぐるぐる巻き状態。
かゆいかゆいと泣いていました。
大人になっても治らず、いつも親を恨み
自殺したいと言っていたほどだったんです。
それが…食生活 それも玄米をひたすら食べ続けることで見事に克服出来たんです。
妹にとってはまさに命の恩人…
もちろんそこにたどり着くまでに
色々な事をして来ました。
アトピーで悩まれている方なら
わかると思います。
良いと聞いたらなんでもあれこれ試しますよね。
そして長岡式酵素玄米の炊き方講習会に妹と一緒に行き、玄米を食べ始めて
好転反応で逆に一旦悪化しましたが
それを乗り越えたら嘘のように治りました。
もう昔の事なのでどれくらいで
良くなったか忘れましたが…
(詳しく知りたい方はメッセージ下さい)
治った今でも、私も一緒にずっと食べ続けています。これなしでは生きられないよね、って言いながら。
腸の調子が本当に
すごく良くなるんですよ。
体質改善って腸が鍵なのではないでしょうか。
道行くアトピーの人を見ると、
食べ物変えたら治るのになー
教えてあげたいなーと思ってしまう。
花粉症とかも治るんじゃないかな。
私も妹も花粉症じゃないからわからないけど。
人間の身体は、食べた物で作られます。
当たり前だけど。
だから、何を食ベたかって
ものすごい重要だと思うのです。
それも、今日1日だけ食べても
もちろん身体は変わるはずも無く、
ずっと継続していかないといけない。
うちの家は割と食生活にこだわる家だったので、子供の頃からそれなりに身体に良いものを食べて来たし、それが身体に染み付いているので、一人暮らししても
そんな食生活が続く。
おかげ様で健康診断オールAをずっとキープし、80歳近い両親も今のところ重篤な病気に罹ることもなく至って健康。
そんな中、玄米はとにかく重要なんです。
そう言う奥深い事なのに、何にも知らないで軽々しく無理して玄米食べる女性は嫌いとか言われて、頭にきたのです。
ちょっとだけね（笑）
決して玄米食べて！と勧めたいわけでもなく、アトピーの治し方教えます！とか
言いたいわけでもなくてね、
ちょっと愚痴らせてもらいましたーー^_^
バナナを買おうとスーパーに行き
貼ってくれた‼️
カゴを持たずに手に取ってから
野菜売り場を見ていたら
店員さんが「今からシール貼ろうと思ってたんですよ。」って‼️
貼ってくれた‼️
こ、こんな事ってある⁇
なんかめちゃくちゃうれしかった（笑）
安くなってうれしいんじゃなく、
貼ってくれた店員さんの優しさが
すごいうれしかった…
気温11度…
翌日は札幌に移動。
北海道大学のいちょう並木。
落ち葉がきれい。
秋だねぇ〜
だるまのジンギスカンが
お腹いっぱい過ぎて食べれなかったのが
一番残念。次 札幌行ったら絶対食べよっっ
北海道はお菓子が日本一美味しいよね。
中でも特に好き↑↑↑
六花亭のマルセイキャラメル。
たくさん買って来ちゃった。
さーて今日からまた頑張って
運動しまーす💪
うちの子を実家に預け
いや、これひどくない⁇（笑）
旅行から帰って1週間ぶりの再会。
妹が取りに行ってて
帰りを今か今かと待ちわびて…
感動の再会‼️かと思いきや…
いや、これひどくない⁇（笑）
完全嫌がられとる…（−＿−；）
こんなにも、こんなにも
私はあなたのことを思っているのに‼️
心の底から愛しているのに‼️
ひ、ひどーーーーーい‼️