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血糖値の予想外の結果とストレスをためないことに重きを置きたいと思った出来事
またやってしまいました
何かをしている時に腕をどこかにぶつけてしまい、腕に貼っていたリブレがズレたようです。
それで、リブレのセンサーがダメになったみたいで、強制終了になりました
まだ残り4日残っていたのに・・
リブレ2は、ハズれやすいのかな～
1回目も最後まで使えなかったし・・。
まぁでも仕方がないので今回の血糖値の実験はこれで終わることにします。
（ちょっと不完全燃焼はありますが・・。）
そして、今回の血糖値実験で、いくつか思ったことがあるので書いておきますね。
まず、↑この時に「私お米ダメだ～。」なんて書きましたが、この後予想外のことが起こったんですよ。
買い置きのひきわり納豆がまだ残っていたので、（この時は特に実験意識はなかったのですが）いつものようにお味噌汁と生卵を入れた納豆を食べ、その後に冷凍にしておいたもち麦の入ったササニシキ100gをレンチンして食べることにしたんです。
↑ひきわり納豆にネギと生卵と宗田節の出汁醤油を入れて・・。
私がよく食べる納豆の好きな食べ方です＾＾
そして、ご飯の上には小松菜のぬか漬けとイワシの削り節をのっけて、お醤油をたら～り。
ご飯は冷まさず熱々です＾＾
これが美味しいんだな～♡
（ぬか漬けは、小松菜より大根の葉で作るほうが好きですが、小松菜でも充分に美味しい。）
で、この時は血糖値の実験意識は低かったので（お米はもうダメだって諦めていたし、笑）、もう上がっても良いや！！くらいの感じだったのですが、食後の血糖値を見てみたら、何と170くらいまでしか上がらなかったんですよ！！
なんで？笑。
で、状況が把握できず、翌日も同じものを食べたんですね。
お味噌汁→生卵入りひきわり納豆→もち麦入りササニシキ米100gをレンジでチンして熱々で食べる小松菜のぬか漬け丼。
そしたら、翌日はもう少し上がりましたが、それでも食後の血糖値は180後半くらいでした。
あれ～？
なんでだ？？？笑。
2日供、特に食後の運動もしていません。
1日目は朝に少し甘いものを食べていたので、それも理由にあったのかも。
朝に何か食べると昼が上がりにくいってのは確かにあるのですが、ただ朝に食べると爆上がりはしなくても血糖値が高い時間が長くなるので、それはそれで微妙な気もするんですよね。
これは以前の血糖値実験でも感じたことです。
（ただ今回の1日目は、血糖値がすごく上がるほど甘いものを食べたわけではないので、ちょっとまた違うかもしれませんが。）
で、ですよ。
これをもう少し検証したくて、また実験しようかなと思ったのですが、ここでリブレが壊れたんですよね＾＾；
なので、この続きのことはわからないのですが、もしかしてササニシキ米ならちょっといけるのかも？？？
冷凍にしたことが良かったのか、たまたまこの2日間のコンディションが良かったのか、納豆に入れた生卵が良かったのか？
詳しくはわかりませんが、とにかく初日は血糖値200超えたササニシキ米が、その後に試してみたら2回とも200を切るって嬉しい結果になりました。
お米は200を切れば充分です、笑。
（超甘々ｗ）
以前にも書きましたが、私はお米で血糖値が上がりやすく、小麦のほうが多少上がりにくい体感があります。
ただ、食べた時の満足度と言うか量の差もあるんですよね。
お米は100gでも血糖値200とかいくので、量としてはお腹いっぱい食べた！！って感じではないんですよ。
できれば150gくらいは食べたい＾＾；
だけど、小麦だとパスタ80gくらいだと血糖値200超えなかったり、外食でラーメン1人前食べても（ラーメンにもよりますが）血糖値180くらいのこともあるんですね。
パンも、自分で作る普通サイズのベーグルサンドとかバケットにバターを塗って食べたりとか、これも満足のいく量を食べてわりと180台とかでおさまります。
ちなみに、五右衛門でタコのペペロンチーノを食べた時は、血糖値220くらいまで上がりました＾＾；
その後歩いたんですけどね。
さすがにパスタ120gはダメみたいですw
なので、一食分の満足感（量）から考えても、やはり私はお米が特に上がりやすいんだと思います。
でも、そんなお米でもササニシキならもしかして多少は上がりにくいかも？って希望が持てて（笑）、最後に良い結果で終われたってことで、不完全燃焼感はありますが結果オーライってことにしておこうかなと。
あと、お米100gくらいだと血糖値200くらいまで上がっても、(多少眠気はきますが)そこまで眠くならないんですね。
過去に、お昼ご飯を食べた後、仕事ができないくらいの睡魔に襲われたことが何度もあるのですが、今はそれがないので、これくらいの量までにしておくのが良いのかもしれません。
実際、私が本当に糖尿病になって、治療が必要なレベルになればまた話は変わってきますが、今はまだ数値の上では糖尿病ではないので、基本的には好きなものを食べて、我慢よりも美味しく、だけど調整できるところは調整しながら食事は楽しんでいきたい。
そして最後に今回のリブレですごくびっくりした経験を1つ・・。
ある日の朝。
朝起きた時の血糖値はいつも通り、特に変わった感じはありませんでした。
その日は、いつも通り朝にカフェオレを飲みつつ、ある電話を待っていたんですね。
その連絡は、すごく嫌なことではありませんが、その時点ではどうなるかの状況がまだわからず、楽しいものではありませんでした。
11時頃にその連絡が来ることになっていたので、少し緊張もしつつ落ち着かない時間を過ごしていました。
ドキドキしながら待っているその時間は、確実に平常心ではなく、自分でも今すごくストレスを感じていることを体感としてわかっていたんですね。
カフェオレはちょこちょこ飲んではいましたが、カップの1/3も飲んでいない状態で、他には何も食べていませんでした。
そして、その時にチラッと血糖値を見てみたんですよ。
そしたらですよ、その時の血糖値が何と180まで上がっていたんです！！！！
いつもカフェオレ飲んだ時に上がる血糖値なんて、（状況にもよりますが）130くらいです。
それが180って！！！
ラーメン食べた時の数値ですよ、笑。
それならラーメン食べたいｗ
いかにストレスが血糖値に悪影響なのかってことを実感した出来事でした。
結果的にその電話は何事もなく終わったのですが、ホッとした後は血糖値も自然にスーッといつもの数値に下がり・・。
本当、身体って不思議ですね。
とにかく、ストレスは本当に身体に良くないんだなってことを血糖値の目線からも知ることができ、改めて毎日の生活の中で、なるべくストレスを避けていく選択をしていきたいなと思ったわけですよ。
もちろんストレスは、自分ではどうしようもできないことも多いので、避け切れないこともありますが、その中でもストレスを少なくする選択や、ストレスを解消していく選択、ストレスに強い身体を作っていく選択は少しずつでもできると思うので、真正面からストレスに立ち向かうのではなく、上手く対応できる（何なら逃げる）術を身に付けていきたいなと。
0か100かではなく、ストレスの負担をマシにしていくことも大事だと思うので。
これは血糖値に限らず・・ですね。
ストレスは本当に悪影響しかないので、とにかくストレスをためないことに重きを置いて、その時にできるベスト、もしくはベターな選択をしていきたいもんです。
そんなことを感じた出来事でした。
こういうことを数値で実感できたことも、今回のリブレの大きな収穫の1つだったかなと。
まぁそんなわけで約1ヵ月ちょっとのリブレ生活！
この1ヵ月ちょっとは常に血糖値を意識していたので、これからの血糖値がわからない生活は少し物足りなさもありますが、リブレがあろうとなかろうと、食べたいものは食べる生活は変わらないので、美味しいものを食べて栄養つけてストレス少なく過ごしていけるように、また好きな物を食べる生活を楽しんでいきます、笑。
あ、ちなみにこの1ヵ月ちょっとのリブレ生活で、1番血糖値が爆上がりしたのは、血糖値対策ゼロで空腹時にいきなり食べた日清のカップヌードルシーフード味でした＾＾；
（たまに食べたくなるｗ）
これで血糖値240まで上がりました
ぶっちぎりの1位です！！！！
カップヌードルってそんなに量も多くないのに、こんなに上がるんだなと・・。
カップヌードルを食べる時は、せめて事前に納豆なり野菜なり食べてからのが良さそうですね。
きっとまた食べると思うので（笑）、覚えておきます＾＾；
（でも衝撃的すぎてこれは忘れなさそうｗ）
あと、毎回納豆に入れているお醤油はこの組み合わせになります。
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宗田節のだし醤油の素の瓶に足立醸造のお醤油を注いで・・。
この組み合わせが大好きで、私が納豆を食べる時はほぼこの出汁醤油を入れています。
ので、市販の納豆についているタレ＆辛子は基本的には使いません。
納豆についているタレや辛子はけっこう添加物が多いので、それでいて美味しいのなら特に気にせず使うのですが、美味しさで言っても私の中では宗田節の出汁醤油のほうが圧勝なので、こうなると付属のタレを使う理由が私の中ではなく・・。
（もし外で食べる時に付属のタレしかないなら何も気にせずに使うし食べます。これはいつものことでですね。）
中はこんな感じで宗田節が入っているので、ここにお醤油を入れるんですよ。
お醤油を入れて10日～2週間くらい経つと、お醤油に宗田節の香りや風味が移るので、それをいろんなお料理に使うのですが、美味しすぎて一度使うと病みつきになります＾＾
↑詰め替え用もあります。
そして足立醸造の醤油は、原材料は国産有機の大豆と小麦と塩のみを使用！
化学合成農薬、化学肥料を2年以上使用しない厳しい条件の元で育てられた、昔ながらの技法と100年以上使い込まれた木樽で、1年以上じっくり熟成させて造られている天然醸造のお醤油です。
どちらもとってもおススメです♡
そんな感じかな。
あと今夜から楽天お買い物マラソンが始まりますね～。
今、お家の中を生活しやすいように見直しをしているところで、位置を変えたり使っていたものを入れ替えたり、そんなことをちょこちょこやっています。
そんなわけで、今回のマラソン中にインテリア関係？生活雑貨？的なものをいくつか買うかもしれません。
また買ったらアップしていきますね。
ではでは今日はこの辺で終わりまーす。