最大値からマイナス31㎏！！
(社)日本栄養バランスダイエット協会
2025NBDAアワード
3年連続
優秀チアリーダー賞受賞
戸田ゆうこです
お正月が過ぎ
今日から仕事始めの皆様！
お疲れ様です！
我が息子もそんな一人ですが
昨日、唐突に
【ご飯食べに行こう！】
と、言い出しました。
正確には、
【外出ついでに、ご飯食べよう！】
です。
最近、我が息子は、
ビーフシチューがマイブーム。
ヘビーな食事になることを想定し
朝は軽めに食べておきました！
息子が選んだのは
息子は大の抹茶好き！
そして、ナナズカフェは
洋食、和食、うどん、お茶漬けと
ダイエッターには嬉しいメニューが勢ぞろい！
息子はハヤシライスと
抹茶ラテをオーダーしておりましたが
わたしはこちら！
【鮭ととろろ昆布の柚子胡椒茶漬け・わらび餅付】
柚子胡椒で冷えた体もホカホカ！
海苔は個包装袋の外から
バリバリ割ってかけるこだわり！
今回はあえて出汁でいただきました！
美味しく食べられて
カロリーも360Kcalとヘルシーだったのですが。
気をつけたいのは【塩分】！
食事前や帰宅中もしっかりお水を飲んだのですが、
帰宅後は喉が渇き、水分をた～くさん摂りました!でも、予想よりトイレ回数が少ないので
追い水分して、浮腫み対策をします!
外食時はいつも以上の水分を摂りましょう！
その他外食時のポイントや
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