肉体的に寝不足だったり、疲れていると甘いものが欲しくなるのは当然のこと。精神的にストレスやプレッシャーが多くても、甘いものを食べたくなる理由のひとつです。
他にも甘いものを食べたくなる理由がある？
ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
アラフィフの難しいお年頃、毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に2回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています。
ありますよ～！
それは、心が満たされないとき。
心が不安定な時。
愛情に飢えているとき。
赤ちゃんは、甘いものが好き。
それは体の割合と比較して脳の占める割合が大きく、
脳はエネルギー源として糖分（ブドウ糖）が必要だから。
赤ちゃんの時には糖分がOKでも、大きくなるにつれて弊害が大きくなる糖分
生活環境や育った家族関係などで、食べ物の好みもそれぞれ違って来ます。
小児期に強いストレスを経験した人は大人になっても甘いものを好む傾向があります。
あるいは、女性は男性と比べて甘いものが好きなのは…
やはり、そこに【幸せ】と感じる（セロトニン＝幸せホルモン）があるからだと思います。
セロトニン生成には、ブドウ糖（つまり炭水化物、砂糖も）が必要だから。
つまり…！
砂糖の害をよく知りながら、適度に食べるのはOK!
甘いものが主食になったり、カロリーが気になって適切な食事を抜くのは良くないこと。
もちろん甘いものを必要以上に食べることもNOT GOOD!
それにセロトニンを出すのにはトリプトファン（必須アミノ酸）が
必要不可欠！
つまりタンパク質も必要になって来るわけです。
食育が大切なのは、ここにあるのかなと思います。
バ・ラ・ン・ス。
ある食品に偏ることなく、すべてバランスよく食べること。
甘いもの（スイーツ）は、糖分と脂質（バター、マーガリン、クリーム、油脂）などと組み合わせると、一般的に血管にも臓器にも良くないわけです。
でも、それを毎日食べるわけではないでしょう。
とは言え、
アラフィフになったら、甘いものは、脂質を抜いた和菓子の方が身体に優しいです。
昨日の朝は、珍しく太陽がまばゆい朝。
ずっと朝の天気が曇り続きだったので…
こんなかわいいニャンコにも出会って…
こんな面白い雲が放射状に。
それはヒンドゥー寺院の庭を歩いていた時に見た空で、その寺院の壁には、
クジャクが羽を広げたところ。
空の雲のパターンがクジャクの羽のようで、シンクロに見えた！
どんなふうに風が吹くと、こんな雲になるのかな？
公園の中を通り、
この木の花には、たくさんのミツバチ！
きっと美味しい蜜が採れるのかも。
ググったら、『ベニゴウガン』（カリアンドラ）というらしいです。
今度は雲は横方向に！
赤いプルメリアに映える青い空。
午後には強風になって、嵐の前のようだったのに…
雨はなし。
あまりにも風が強くて、ベランダのプラントたちをうちの中へ。
夕方近くの空には、すごい形の雲！
強風だと空模様も、面白いように変わりますね。
空を見るのは、実は理にかなっていて…
見上げるという動作は、先ほどの神経伝達物質のセロトニンが分泌される。
青い空は癒しの色。
呼吸も自然とゆっくり深くなって…
気分転換にも、リラックスするのにも最高なんです！
もちろん感情のお掃除にも使えます。
つまり、イライラするときには空を見上げる。
クヨクヨしたり、悲しくなったら、ちょっと長い間、空を眺めるのも良いです！
雨空でも、変化が面白いですよ。
（これは瞬時に雨が降ったり、止んだりするマレーシアならでは、かもしれませんが）
不確かな世の中、心身のバランスを取って、より良い充実した生活を送りたい、簡単な気功を習いたい、瞑想にトライしてみたい、いつまでも若々しく、健康でありたいなどのご要望にお応えする教室です。いきなり瞑想や気功はハードルが高いという皆さんに、心身の健康に必要な知識や簡単エクササイズ、気功、瞑想などを通して心と体のケアを自然に楽しく学んでいただけるクラスです。
１０月は以下の２つのクラスをご用意しています。
10/１３(水）の日本時間10:00AM、マレーシア時間9:00AMから。
２時間のボディ＆ハート教室
ボディ＝筋肉、骨のことについて学びます。４０代からシリアスに考えたいのは、衰えていく筋肉と、骨のこと。骨粗鬆症予防を今からして、いつまでも元気に。膝回りや腰もケアしましょう。女性はなんと４０代から筋肉が衰えて行きます！第１チャクラ（ルートチャクラ）が司るのは骨と土台になる骨格など。グランディングするのに最適なので、このチャクラも学びます。
ハート＝自分を好きになる：【自分のSpecial（素敵）なところを認めて自信をつける方法】。最後に呼吸法５分と導入瞑想１５分の瞑想入門編。瞑想は自由スタイルで心地よい姿勢で出来ますよ。
１０/２４（日）日本時間３:３０PM、マレーシア時間は２:30PMから。 心とマインド＝今回は、心の中の苦しみを軽減すること。ネガティブなことでいっぱいの感情は、マインドの意志を曇らせます。心の中を掃除して、良いものだけを引き付けることを意図する方法を学びます。
瞑想＝30分。導入部の呼吸法が５分と、誘導瞑想で２５分のグループ瞑想です。お好きなスタイルで、寝っ転がっても、椅子に座ってもOK！深い瞑想に誘います。
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