「甘いものは、身体には悪いけれど、心の栄養になる」、とか言いますが… シンプルにここではスイーツがなぜに身体にも脳にも問題を起こすのかサラリと。あっ、誤解しないでください。私も甘いものが好きです！毎日１回、一口ぐらいのチョコレートか、小さな和菓子まで食べています。
ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
アラフィフの難しいお年頃、毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に2回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています。
まずはなぜ、甘いものを身体が欲しがるのか？
それはストレスやプレッシャーを脳が感じると…
ストレスをやっつけるコルチゾール（ホルモン）を副腎から出すように脳が命令して、ストレス解消へ。
ところが、ストレスが多かったりすれば副腎で作られるコルチゾールが足りないことも。
そういったときに、手っ取り早く『甘いもの』を食べたくなるわけです。
なぜなら、ストレス解消をするのに砂糖や炭水化物に含まれているグルコースが脳のために【癒し】になるから。
いわば、英語で言うところの”Quick Fix”になるわけです。
（ブランチにワッフルを食べた私です！爆笑）
ただ、砂糖には、問題が…
少量だけを食べるのなら、OKでしょう。
上記のワッフルですが、食べるのは１年に１度ぐらい。
お菓子やケーキも好きだったけれど、今では滅多に食べなくなった私ですが、以前は１日２回ぐらい食べていました。
砂糖はアルコールやコカインの作用と似たような形で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの分泌を促す働きがあります。
つまり、砂糖や甘いものを食べるのは幸せに感じるから、止められなくなるわけです。
つまり甘いもの（砂糖）中毒に！
３，４日ガマンすれば中毒症状からは抜け出せて、元気に。
うつ病 骨折や骨粗鬆症 アトピー キレやすくなる 低体温 肌の老化 糖尿病 不妊・流産・生理不順甘いものは、栄養素がないので中年以降は、甘い菓子パンやケーキが食事になってしまえば…
生活習慣病や、骨粗鬆症を招きかねません。
甘いものを適度に食べるのなら、OKでしょう。
お菓子やケーキを例えば、フルーツやナッツに代えたり…
私はグラノラをおやつに食べたりします。
どうしても甘いものが食べたければ、和菓子やダークチョコレートをちょこっと。
そして、ヨーグルトにハチミツを入れたりして、それで満足！
ドライフルーツなども、甘いので満足します。
今は、干し芋作りにハマっていて、自作しています！
これも体に優しいおやつに
うちには、白い砂糖もありますが、ほとんど使わず。
キビ砂糖や、はちみつ、ヤシの木の花から作ったグラメラカを使用します。
精製されていない（あるいは、精製度が少ない）砂糖は、ミネラル分も含まれていますよ。
甘いものが欲しいときは… 原因としては…
- いつも食べていて習慣になっている。
- ある過去に起こったことに結びついている。
- 疲れている。
- むしゃくしゃ、ストレスを感じる。
- 生理間際、生理中など。
- 睡眠不足。
- 甘いものを食べることによって、心の欲求を満たそうとしている。
甘いものを食べる代わりに、たとえば水分を摂ること。
水分不足でも甘いものが欲しくなるそうです。
好きなお茶とかを用意しておけば、気分によって選べば気分転換に！
うちは、バナナマンがいるので、いつでもいろんな状態のバナナがあります。
黄色にブラウンの小さな点々があるのが一番栄養価があるとき。
幸せホルモンのセロトニンを作るトリプトファン（必須アミノ酸）やビタミンB6が豊富なのが、バナナ。
これにトリプトファンを多く含む牛乳と一緒に食べれば、OK！
甘いものが食べたいときには、まずはバナナ。
話は変わって…
今日は忙しい中、冷蔵庫を整理していたら、黒蜜の入れ物が落ちて中身が床に溢れて…
それを持って、手で覆い、キッチンまで持って行ったら、そこまで床に点々が！
ベタベタ、大変なことに
大掃除になっちゃいました！
液体に問題があった今日の午後。
猫たちが運動会を始めて、この花瓶を倒したらしく…
ダイニングテーブルに戻って来たら倒れて、水浸し！
大変なことに、新しい買ったばかりのPCの裏が濡れていた！
大急ぎで乾燥させて、これまた大掃除。
見ていなかったときに起きた事故。
猫娘のカリッシは、危機を察してベッドルームにそそくさと。
残ったミーシャに、「ダメでしょ！」と、怒っても仕方ないことだけれど、言ったら…
「ちぇ、僕ちゃんじゃないニャ～！」、
っていうような表情に
追いかけたのは、ミーシャ、
花瓶を倒したのはカリッシで、犯人は逃げて行った…
という推測が当たってる？
あるいは、あくまでもシラを切る、ふてぶてしいお猫君かも。
思わず、豊かな表情に大笑い！
今日は掃除２回もした午後でした。
不確かな世の中、心身のバランスを取って、より良い充実した生活を送りたい、簡単な気功を習いたい、瞑想にトライしてみたい、いつまでも若々しく、健康でありたいなどのご要望にお応えする教室です。いきなり瞑想や気功はハードルが高いという皆さんに、心身の健康に必要な知識や簡単エクササイズ、気功、瞑想などを通して心と体のケアを自然に楽しく学んでいただけるクラスです。
１０月は以下の２つのクラスをご用意しています。
10/１３(水）の日本時間10:00AM、マレーシア時間9:00AMから。
２時間のボディ＆ハート教室
ボディ＝筋肉、骨のことについて学びます。４０代からシリアスに考えたいのは、衰えていく筋肉と、骨のこと。骨粗鬆症予防を今からして、いつまでも元気に。膝回りや腰もケアしましょう。女性はなんと４０代から筋肉が衰えて行きます！第１チャクラ（ルートチャクラ）が司るのは骨と土台になる骨格など。グランディングするのに最適なので、このチャクラも学びます。
ハート＝自分を好きになる：【自分のSpecial（素敵）なところを認めて自信をつける方法】。最後に呼吸法５分と導入瞑想１５分の瞑想入門編。瞑想は自由スタイルで心地よい姿勢で出来ますよ。
１０/２４（日）日本時間３:３０PM、マレーシア時間は２:30PMから。 心とマインド＝今回は、心の中の苦しみを軽減すること。ネガティブなことでいっぱいの感情は、マインドの意志を曇らせます。心の中を掃除して、良いものだけを引き付けることを意図する方法を学びます。
瞑想＝30分。導入部の呼吸法が５分と、誘導瞑想で２５分のグループ瞑想です。お好きなスタイルで、寝っ転がっても、椅子に座ってもOK！深い瞑想に誘います。
詳細は、１０月の教室案内をご覧くださいね！
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