朝は良い感じですが、午後からは太陽ギラギラ暑くてロックダウンもあるので、うちに閉じこもり。ただ暑いと、身体がそれについていけないお年頃ですから、おやつにも工夫を。塩分と、ちょっとの甘みと、カルシウム豊富なおやつと言えば…
梅干しに牛乳と、はちみつ！
これに氷を浮かべれば、意外なほど美味しいドリンクに早変わり！
ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
よろしくお願いします！
あまりにも暑いと、体の調子が狂うのは… 更年期にありがち！
めまいがしたり、頭痛や肩こりや、胃の調子が悪くなったり…
ホットフラッシュに、疲労感。
幸い、私にはそういう不調がないのはありがたいのですが。
日頃から、自分なりに気をつけています。
梅干しミルクは、梅干し（種を取って果肉をスプーンで潰して）をコップに入れて、
そこに大さじ１～１．５のはちみつを入れます。
よく混ぜて、冷たい牛乳を注いで出来上がり。
お腹は冷えますが、氷を入れたらさらに美味しい！
クエン酸の豊富な梅干しは、疲労回復や腸内環境・便秘の改善、抗菌作用があります。
牛乳は、カルシウムが豊富で、骨粗鬆症予防にもバッチリ！
私はオーガニックの純正ローはちみつ（Low Honey)を使うので栄養も満点。
いろいろなビタミンやミネラル分、栄養素がバランスよく入っていて、疲労回復、風邪の予防、ダイエットにもピッタリ。
美味しく飲めるので、ちょっと暑すぎると感じるときのおやつに最適です。
それに旬のフルーツでも一緒に食べれば、これまた最強！
ランブータンと、ポメロ。
ポメロは、赤ちゃんの頭ぐらいの大きな柑橘類。
スィート＆サワーの種類を選ぶと、とても美味しく食べられます。
今朝の様子。
雲がとぎれとぎれで、青空のアクセントに。
暑いとカリッシもゴロゴロ…
ミーシャは、スコ座りから、このまま昼寝…ZZZ
暑いのが好きな猫たちも雨が降らない時期は受難の日々。
そんな中、今日はとてもうれしいことがありました。
蕾をつけていたいオレンジの木に花が咲いて…
柑橘系のお花は、とても良い香りがします！
綿棒で、受粉のお手伝い。
さてさて、オレンジは実るのかしら？
同じ鉢に育っている雑草。
こちらも可憐な花を咲かせています！
不確かな世の中、心身のバランスを取って、より良い充実した生活を送りたい、簡単な気功を習いたい、瞑想にトライしてみたい、いつまでも若々しく、健康でありたいなどのご要望にお応えする教室です。いきなり瞑想や気功はハードルが高いという皆さんに、心身の健康に必要な知識や簡単エクササイズ、気功、瞑想などを通して心と体のケアを自然に楽しく学んでいただけるクラスです。
８月２２日（日）の内容: 日本時間３：３０AM（マレーシア時間２：３０AM）から、2時間のコースです。
心とマインド＝マインドと心の声の違いは？どちらが自分らしく幸せに暮らせるのか？心を開き、心の声を聴いて行くことの実践トレーニングの開始です。
瞑想＝30分。導入部の呼吸法が５分と、誘導瞑想で２５分のグループ瞑想（初心者でも、誘導瞑想なのでやりやすいです）
８月３０日（月）の内容: 日本時間１０：００AM（マレーシア時間９：００AM）から、2時間のコースです。
ボディ＝夏の疲れを早めに改善して、元気に毎日を過ごしましょう。疲れの原因やケアの仕方を学びます。その日の疲れはその日に解消！それに効く気功（道教気功）を教えます。
ハート＆瞑想＝【やる気】と自分の情熱ポイントを探り出します。最後に導入呼吸法５分と瞑想１５分の瞑想入門編。
詳細は、８月の教室案内をご覧くださいね！
インスタもしています。
