体内に入ってくる脂質
その代謝をアップ⏫させて
体内に入った脂質を
溜め込まずに排出したーい
そうお考えのみなさん
朝に
魚を食べましょう🐟
これは
時間栄養学⌛の研究により
判明したことで
こちらでも取り上げてます⬇
朝ごはんに
🐟魚🐟を食べるとよい理由
⬇⬇⬇
朝食での魚油を摂取する
↓
DHAやEPAの血中濃度
が高まる
↓
脂質代謝が改善する
↓
脂肪燃焼が促進され
痩せ体質に
……ということで
朝の魚
を今週は意識して献立に入れました
しらす
ぶり
さば
さんま
赤魚……など
魚🐟魚🐟魚のオンパレード
せっかく摂るなら
栄養素を吸収しやすい状況
にするのがBEST
ですよね
朝食べることで
DHAやEPA
が高まるなら
高めたーい
だって……
DHAやEPAは
体内で合成できない不飽和脂肪酸
オメガ-3系脂肪酸
これは
血液サラサラ
動脈硬化予防
コレステロール低下
抗アレルギー作用
が期待でき
心筋梗塞
ガン
脳卒中
認知症
アレルギー疾患
の予防をする上で
有効な栄養素なんです
魚を食べる回数と
アルツハイマーや認知症の
発症率との関係性を示す
こんなデータもあるみたい
⬇
(画像お借りしています)
5:30朝ごはん
サラダにはしらすをトッピング
赤魚をほぐして
あおさをトッピングしたごはん🍚です
今からできる予防策として
朝魚習慣を始めてみませんか？🐟
魚といえば……コチラもCHECK
⬇
