みんな大好き「唐揚げ」の栄養アップ術

本日使った凍み豆腐は

旭松食品さんの凍み豆腐は

形状が多用で

使い勝手がいいんです

 

さてまずは

凍み豆腐の特徴

を押さえておきましょ

成分表示

一枚あたりのたんぱく質が充実

ん？

一番下の

レジスタントタンパク

ってなんだ

そんな凍み豆腐を

すりおろして

粉末状にします

味付けしておいた

鶏肉を

凍み豆腐の粉につけて

オーブン機能の

「唐揚げモード」で

焼いたら

できあがり

 

ひと手間で

たんぱく質アップの

ヘルシー唐揚げ

をメインにした今日の朝ごはん

 
 6:30朝ごはん

本日の主役

たんぱく質強化唐揚げ

何にも言わずに出したら

誰も気付きませんでした

えっそうなの〜

凍み豆腐の

もさもさ感が苦手…

という方には

オススメの一品です　

高野豆腐はこんなメリットも⬇

 

『肌細胞を潤す「高野豆腐」で肌荒れ知らず』本日は菊池真由子さんの「食べれば食べるほど若くなる法」(株式会社三笠書房　発行)を参考にしながら朝ごはんを綴ります本日のピックアップは高野豆腐肌の潤わせ滑らか…ameblo.mom

ふりかけごはん

本日のサラダ

たっぷりベビーリーフミックスに

ベーコン

くるみ

粉チーズをトッピング

3種の千切りサラダ

たっぷりのごまでいただきます

小松菜のおひたし

ねぎとにらのスープ

仕上げにあおさを散らして

風味と繊維をアップ

カスピ海ヨーグルト