疲れているからか
ややトーンダウン
の今朝のブログ記事
朝からテンション低くて
すみません
鏡に映った【疲れ顔】にビックリ
はぁ( ´Д｀)=3 と鏡を見たら
くすんで
どんより
しわしわ感
げっ
超おぶすーーー
【疲れ】が
顔の至るところに出ているぅ
10歳増し？？疲れ顔の理由
30歳過ぎると始まる老化
疲れが一日で回復できずに
翌日 翌々日
にと疲れが持ち越され蓄積されるのが
老化の原因です
つまり
疲れ顔を防ぐためには
スムーズに
疲労回復をさせるケア
が必要です
今回は食事
の面から
疲労回復を促すPOINTをお伝えします
疲労回復促進はあの野菜？？
疲れといえば
栄養ドリンクに含まれる
タウリン
のイメージがありませんか
魚介類に含まれるタウリンにも
疲労感を軽減させる効果があります
タウリン豊富な🐚魚介類🐟に
組み合わせて使いたいのが
アスパラガス
なんです
なんでアスパラガス？？
理由その１
スタミナアップに不可欠な
アスパラギン酸が含まれるから
アスパラギン酸は
栄養ドリンク剤にも配合されるアミノ酸
①高い疲労回復効果
②カリウム マグネシウム カルシウム
などを全身に運搬する作用がある
カリウム マグネシウム
カルシウムが不足すると……
頭痛 肩こり 足のつり
を起こしやすくなってしまいます
理由その２
ベータカロテンが豊富だから
ベータカロテンは
老化を促す
活性酸素を打ち消す
働きがあります
しかも
ベータカロテンは
体内でビタミンAに変化
ビタミンAは
肌を若くさせる働き
もあるんです
理由その３
たっぷり葉酸に含まれるから
葉酸を構成する
パラアミノ安息香酸は
シワを予防する働きがあるんです
つまり
アスパラガスは
カラダや内臓の疲れを癒やす
活性酸素を除去し肌が若返る
シワを予防する
という嬉しい効果があり
忙しく頑張る
アラサーからアラカンまでの
多くの女性のミカタ
となる食材なんです
そんな
フレッシュスマイルフェイス
を生み出すアスパラ料理を使った
5:30朝ごはん
えびとアスパラガスの
ねぎ塩炒め
ほうれん草のごま和え
まぐろとアボカドの
わさび醤油和え
コラーゲンが欲しい時のまぐろの選び方⬇
アセロラビネガーソーダ
アセロラのビタミンCはレモンの○倍⬇
ごはん＆味噌汁
朝のアスパラ効果で
何だか夜になったら元気になったかも♡
カラダと肌の疲れを
同時に取るなら
断然アスパラガスですね
⬇おまけのこどもごはん⬇
