昨日アップしたコチラの記事⬇
に早速コメントを寄せてくださった
ブロガーさん
いつも温かく見守っていてくださる
お二人です
ありがとうございます
……ということで
ris流☆朝時間
をご紹介
4:00 起床
アラームは4:00
より早く目覚めると
自分時間が増えるから
それだけで
HAPPYな
気持ちになります
部屋を暖めたり お湯を沸かしたり
と環境整備をして
今日やることをチェックしつつ
コーヒータイム
ふぅ〜しあわせなひととき
4:45 朝トレTIME
最近はもっぱら
マリネス
カラダがほぐれて温まると
カラダの動きも頭の回転も
スムーズ
5:00 朝ごはんづくり
⬆今朝はこの時間でした 
では
舞台裏を大公開
STEP.1
ストックしておいた
春菊の茎
をレンジアップして
塩昆布と和えます
昨日食べた
春菊のごま和えが残っていたから
それも盛り付けて
春菊の和え物
〜ごま＆塩昆布〜
STEP.２
レンジアップした南瓜
とミニトマト🍅を
粉チーズをかけて
あとはトースターにお任せ🙏
南瓜とトマトのチーズ焼き
STEP.３
昨日登場した三角揚げ
残り1枚
をフライパンであぶったら
マツコさんも絶賛の
七味たっぷり三角揚げ
STEP.４お決まりのサラダ
今朝は
サンチュ サニーレタス
きゅうり 人参 しらすを合わせて完成
本日のサラダ
STEP.５
フリージングしておいた
とんかつ
オート撮影にしたらペットモード🐶になってしまい
色悪すぎる
玉ねぎ🧅と卵🐣を合わせて……
ミニかつ丼
STEP.６
本日の味噌汁
STEP.７
プラスが嬉しいデザートも
ふた粒残しておいた
いちご🍓をトッピングするだけで
華やか〜
いちごヨーグルト
FINISH
ということで仕上がった
朝ごはん
品数や食材数に加えて
私がこだわっている
たんぱく質
あちこちに詰め込んでおりま〜す
ごちそうさまでした
もうひと仕事
本日の子どもごはん
食べ盛りな息子たち
の朝ごはんなんです
今朝のパンは⬇
子どもたちが食べているうちに
皿洗いして〜
身支度整えて〜
7:00 いってきます
というのが私の朝時間
🐗
🐗🐗🐗
本日の家事テク
🟡１品はオーブン任せ
🟡プラス1調味料で簡単味付け
🟡下準備はレンジで時短
🟡アルミ活用で洗い物を減らす
🟡昨夜の残り物をそのまま使う
🟡フリージング食材でアレンジ
ワーママ
の皆さんにも役立つ
裏ワザ＆テク
を
これからも
発信していきます
是非ご覧くださ〜い