お惣菜フライで楽ちん(^_-)-☆朝ごはん


昨日は　
朝から目まぐるしい一日だったから
夜ごはんはお惣菜！！
昨日の白身魚フライを使って
今朝はちょっと楽しちゃおう指差し笑い

 TODAY'S
 7:30朝ごはん


野菜たっぷりモーニングプレート


主菜＆主食

 

白身魚フライ

〜タルタル＆トマト添え〜


十六穀ごはん



　　定番の醤油やソースではなく　
タルタルソースとトマトを添えたら
何だか華やか音符に変身


雑穀米で栄養バランスを🆙上矢印



サラダ

 
ビタミンサラダ

サニーレタス　ブロッコリー
ブロッコリースプラウト　紫キャベツ　
しらすを使った
ビタミン＆カルシウム
ばっちりOKサラダ

ひょろっと細いけどスプラウトは侮れない⬇



副菜

 

キャロットラペ


皮つきの人参を使ってラペづくり
たっぷりレーズンと
2種類のナッツ
(カシューナッツ＆ヘーゼルナッツ)
を合わせました

野菜は皮つきを原則にしてます⬇




副菜

 

5種きのこと豆苗の

ホットマリネ


しめじ　エリンギ　舞茸　椎茸　えのき
をレンジ加熱して
カットした豆苗と混ぜたら
粒マスタードベースのソースを
からめて出来上がり拍手

使い勝手がいいきのこをストック⬇





汁物

 

かきたま汁


にらパワーを効果的に使いましょ⬇



副菜

 

もち麦とお豆の

チーズサラダ


この2つを合わせて

手持ちのドレッシングを合せた

お手軽一品




飲み物

 

麹甘酒ミルク


我が家の定番ドリンク



一品お惣菜だと
助かるぅ〜泣き笑い
その分　朝トレがしっかりできました

⬇今朝のトレーニングメニュー⬇




5:00からハードに動きましたてへぺろ

今日も
よい一日になりますように流れ星