昨日ご紹介した
岩盤エクササイズ
トレーニング面の
記述が中心になってしまいましたが
カラダが温まり体温が上がるので
いいこと沢山です
プロアマ対策も兼ねて
8月からスタートした私ですが
基礎代謝がアップ
したのか……
したのか……今年の冬は
ほぼカイロなし
です
です以前は
もこもこパジャマ＋フリース
で寝ていたけど
今年の冬はコレだけ着て寝ています⬇
激変です！
岩盤エクササイズパワーすごい
冷えや生理痛がヒドイ
免疫力や基礎代謝を上げたい
というみなさん
是非お試しください＼(^o^)／
脱パジャマ宣言！その理由は……⬇
さて前置きが長くなりましたが
朝ごはん紹介にいきます
5:30朝ごはん
主菜＆主食
野菜のかき揚げ蕎麦
昨夜のメイン
天ぷら
➕
先日茹でてフリージングしていた蕎麦
を合わせて一品作りました〜
以前の天ぷらリメイクはコチラ⬇
副菜
大根サラダ
天ぷらの消化を
サポートして欲しくて
大根サラダを付け合わせに決定
副菜
高野豆腐
〜あんかけバージョン〜
実は昨日の朝ごはんで食べた
コレ⬇⬇をアレンジしただけです
高野豆腐で滑らか肌に変身
⬇
副菜
トマトのサラダ
〜もち麦＆豆入り〜
昨日登場した高GABAトマト
と大豆＆もち麦ミックスを
オニオンドレッシングで和えただけ
副菜
南瓜のひき肉炒め
カレー粉で味付けしました
デザート
ヨーグルト
〜レーズントッピング〜
本日のおかずプレート
主食
ひじきごはん
鉄分補給もあるし
かさ増し効果もねらって
なにせ蕎麦もありますからね
飲み物
麹甘酒ミルク
我が家の定番ドリンク
ん！同じ食材ばかり〜
昨日買い物行かなかったから仕方ない
こんな日もあるー
栄養バランスチェックシート✅
あっ、南瓜書き忘れたー
週の真ん中水曜日
今日も
皆さんにとって
よい一日となりますように〜