三が日
も終わりを迎えようとしています
私は明日から仕事始めです
持ち帰り仕事が続いた12月に
リズムを崩していた睡眠サイクルが
早寝早起きに戻り
朝活
ができたので
私としては満足の6日間でした
さて
お正月三が日を終えて
「体重がぁ〜
」
「体型がぁ〜」
とお悩みの方にオススメの動画をご紹介
私がハマっているのは
竹脇まりなさんのエクササイズ動画
「マリネス」
昨年までは
3分のものを朝活に取り入れていたけど
2022年はグレードアップ
して
11分動画にチャレンジ中
キツくても
まりなさんの底抜けの明るさ
に元気をもらい
できちゃうんですよね、これが
日々コメントを寄せてくださる
ブロ友の34ログさんも
マリネスをされているとか
(一緒に頑張りましょ〜
)
)動画は
短時間のやりやす〜い
ものから
ものからハード
なものまで
なものまでバライティ豊富なラインナップ
体型＆体重を何とかしたい方には
ピッタリのエクササイズですよ
8:00朝ごはん
本日の献立
品数は少ないけど
肉＆魚＆卵
とたんぱく質多めの朝ごはんです
しらすごはん〜温玉のせ〜
朝から手軽に魚を食べるには
しらすはピッタリ
缶詰なども手軽ですね
野菜たっぷりキムチ鍋
年末年始は
たくさん雪が降りました
寒いからキムチ鍋🍲
材料は→豚肉 キャベツ 人参 椎茸
もやし キムチ です
味付けは
オリジナル合わせ味噌
親友がプレゼントしてくれた
もち大豆味噌
➕
甜麺醤
味噌が美味しいと
味が決まりますね
「もち大豆みそ」の甘みが
本当に美味し〜い
キムチの選び方に気をつけて
麹甘酒ミルク
麹甘酒と牛乳🐮をブレンドして
飲むのが「我が家」流です
甘過ぎなくて飲みやすいです
プロアマ対策の一つ
として
寝る前にコレ⬇を使います
それでは〜
また明日