29日から休みになり
太りたくないので
ちょこちょこ
隙間時間で
カラダを動かす
ように意識
昨夜は部屋で
ルンバシャドーをして
2021年の踊り納め
今朝は5:00から
ルンバ＆チャチャチャ
のシャドーをして
2022 年の幕開けとなりました
いつも早い朝ごはんだけど
今朝は全員揃っての朝ごはんなので
早起きの私はお腹ペコペコ
雪掻きをして気を紛らわしました
9:00 朝ごはん
今朝のごはんは
お雑煮 お節 あんこ餅
大好きな
黒豆も
栗きんとんも
伊達巻も
セーブ
して一口だけ
取り分けて食べるお料理が多い
この時期は
何を選んで食べるのか
がポイントですよね
炭水化物や糖質を控えめにする
お餅や
甘めのお節料理
は食べ過ぎないようにしましょう
お煮しめやお雑煮などで野菜を摂る
カラダを温める根菜たっぷりの
お雑煮やお煮しめで
野菜を摂取
ゆったり食事でベジファースト
何人かで食卓を囲むこの時期は
野菜からゆっくり食べる
ベジファーストを
実践しやすいタイミング
よく咀嚼して
胃腸に負担をかけない食事をしましょう
野菜から食べるだけでは❌なんです⬇
万が一……
胃もたれや二日酔いに困ったら
こちらの食材を摂り入れてみてください⬇
ではまた明日
