日々やらねばならぬことに
追われております……
小学校の委員会活動から戻り
明日までの仕事に取り掛かる前に
ちょっとブログ更新
ということで
あっさりでごめんなさい
5:30朝ごはん
本日は
4色丼御膳
本日の献立
主菜＆主食
4色丼ぶり
いり卵
鮭そぼろ
豚そぼろ
小松菜のごま和え
の4色の具材を丼ぶりに乗せました
丼ものの時は
ごはんが多すぎないように気をつけて
副菜
本日のサラダ
ポテトサラダには
魚肉ソーセージが入ってます
副菜
おぼろ豆腐
デザート
みかん
捨てずに食べましょう
⬇
汁物
根菜入り鯵のつみれ汁
市販の鯵のつくねに
大根 人参 白菜を加えて
チューブ生姜とゴマをトッピング
カラダが温まる一品です
本日のBODY記録
体重 47.30kg
体脂肪率 21.50％
筋肉量 19.30kg
朝トレ
ストレッチ
ストレッチポールで背中伸ばし
筋膜ローラーでのケア
今日は
野菜も肉も魚もいろいろ入った
朝ごはんでした
ではこれから書類作成頑張ります✊