⏫たんぱく質アップ⏫
朝ごはん32日目
たんぱく質強化を継続中
本日は
超簡易バージョン
ご了承ください
6:30朝ごはん
本日は
カレードリア
モーニングプレート
本日は食材のピックアップができず
ごめんなさい
昨日
買い出しするゆとりもなかったから
から冷蔵庫のものをかき集めて
朝ごはん作り
(定番食材ばかりで変化がないわ
)
)冷蔵庫にあるもので
朝ごはんを作ろう
⬇
⬇
本日の献立
主菜＆主食
カレードリア
昨夜のカレーアレンジ
豆乳チーズは固くて
あまりとろっとしないから
お花
っぽくちぎって乗せてみました
っぽくちぎって乗せてみました副菜
カルシウムサラダ
プリーツレタス 紫キャベツ
れんこんチップス しらす
カルシウム源としてしらすを足しましたが
しらすはそれだけじゃないんです⬇
副菜
生ハムのコロコロサラダ
ちょっと残っていた生ハムと
大豆＆きゅうりを合わせて
副菜を一品プラス
デザート
りんごヨーグルト
りんごは皮付きのままね
飲み物
カフェ・オレ
今日は温かいのが飲みたくて…
本日のBODY記録
体重 47.05kg
体脂肪率 20.00％
筋肉量 19.40kg
朝トレ
本日もお休み
(左上半身がかなり痛いので…)
痛みが増している
運転するのも痛い〜
明日の準備を早く進めて早く寝よっ
とそのまえに…
朝ごはん準備