10月上旬から始めた
腸美人への道✨第2弾
いよいよ20日間の結果発表
……とその前に
腸活実践の参考とさせていただいた
江田先生の書籍はコチラ⬇
腸活をする上で大切なポイントは
この4つでした⬇
「腸美人への道✨」第1弾は
5月末から6月上旬にかけて実践⬇
さて
ベースを皆さんにご確認いただいた上で
結果を見てみましょう
まずは数値の一覧表から
数値はグラフの方が
わかりやすいかと思うので
右端の「お通じ」の欄に着目
なんと成功率は
80％
お通じに悩む人にとっては
驚きの数値です
私もかつて大変でしたから
⬇
⬇
では数値をグラフで見てみましょう
体重
20日を通して46〜47kgあたりを
行き来しています
スタート時が47.25kgで
終盤は46kg台で推移
やったぁ〜
と思っていたけど………
先週末
昼食の外食が2日続いたら
一気に
⏫⏫ドッカーン⏫⏫
と急上昇
ローストビーフ星
の
ローストビーフ丼
特盛
次男坊と分けるから
特盛にしたのにほとんど食べず
計算がハズレる
など2日間食べてしまったので
そりゃそうだぁー
とどめがなければ
順調に減ってフィニッシュでした
さて気を取り直して
筋肉量
体重増加と合わせて
一時的に
ヒョイっと上がったこともあったけど
ある程度維持できている
朝トレができない日も割とあったことを
振り返ると維持でも十分かな
無理なダイエットをすると
栄養分を補填するために
筋肉が削られてしまうことを考えても
ダイエットしつつ筋肉量を保てたことは
よいダイエット方法の証
と言えますね
お次は
基礎代謝
基礎代謝も
ある程度のゾーンを保ってました
最後は
体脂肪率
一番顕著に出た変化
キレイにダウン⬇️しています
数値でもわかりますが
見た目の変化もハッキリ
ピタッとパンツを履いてみると
左側→Before
右側→After
もたっとパンツの上に出ていた
はみ肉ちゃんが
スッキリしてます
お腹周り全体が削ぎ落とされて
スッとしました
(妊娠で伸びた皮は無くなりませんが)
見た目にも
スッキリ
腸の中も整って
スッキリ
の
腸活ダイエット
「腸美人への道
」
20 日間という短期間で考えると
成功と言えるかな
4つのポイントを踏まえた食材選びで
腸内環境を整えて
内と外のカラダのコンディションを
整えてみませんか
名残惜しいですが
腸活モードをちょっと抑えて
たんぱく質強化モードに
シフトチェンジ
1ヶ月後(11/28)に迫った
プロアマの大会に向けた
カラダづくりを
スタートしたいと思います
今度は開催できると信じて
まさか直前に？(ﾉД`)ｼｸｼｸ⬇
え〜こっちも？(*_*;⬇
やっと……⬇
