昨日は熱も下がり⬇️
いつも通りに動ける
ようになった分
何だかすごーく
食べたくて
仕方がない衝動に
しかも…
困ったことに
「甘・い・モ・ノ」
そりゃ 駄目でしょ〜
と頭の中
では思いつつ
心が負けて食べました
ちょこちょこと 何度か 食べました
これは
腸を整えなくては
ということで本日のテーマは
⬇⬇⬇
腸メンテの朝ごはん
発酵食品で腸内環境を正常化
【味噌】
具だくさん豚汁🐷で味噌 以外に
不溶性食物繊維も摂取します
ごぼう こんにゃく 椎茸など
お腹に嬉しい具材をたっぷりと
【納豆】
納豆は主人と分けて1パックの半量
ご飯は少なめの60g
納豆菌が善玉菌の働きを
サポートしてくれますよ
【麹】
豚肉🐷と小松菜🥬と厚揚げの塩麹炒め
女性にオススメしたい2つの食材を
一緒に使った一品です
オススメの理由はコチラ⬇
【チーズ】
ベビーリーフサラダ
〜トマトとチーズを乗せて〜
手軽にとれる発酵食品のチーズ🧀
我が家では毎日のように使います
トマト🍅は朝がオススメなんですよ⬇
【ヨーグルト】
今日も豆乳を発酵させた
豆乳ヨーグルト
豆乳以外の原材料がないので
豆と菌のパワーをしっかり吸収できますね
エサとなって
善玉菌の動きを活性化する🍯はちみつを
加えるのが腸にはGOOD
水溶性食物繊維で脂質やコレステロールの吸収を抑制する
わかめ めかぶ オクラ
の３種の水溶性食物繊維を
た〜っぷり補って
余分なものを腸で吸収しない
ようにしましょう
オクラのパワー⬇
腸内環境のコンディションがよくなると
カラダも肌もココロも整います
また
【腸美人への道
】
】を実践してみようかな……
と思っている私です