たんぱく質コンプリート

鶏肉の🍯はちみつ味噌焼きと

パプリカのグリル

漬け込み冷凍しておいた鶏肉🐔と

パプリカを

オーブンで焼いたお手軽一品

はちみつのオリゴ糖が

腸内環境づくりによい働き

をしてくれるのが(>ω<)嬉しいなぁ

エビ🦐とチーズ🧀の

🥚スクランブルエッグ

えびに含まれるキチンやタウリンか

コレステロール値の低下に働きかける

ビタミンB１2や銅も豊富✌️

そんなえび🦐をチーズと合わせて

スクランブルエッグに😉✨

えび

チーズ

卵

というたんぱく質３点使いがGOOD

お魚たんぱく質②

小松菜のお浸し

〜　しらす和え　〜

今日のしらすは

小松菜と一緒に和えました

(上)　レタスとベビーリーフのサラダ

最近使用頻度が高いベビーリーフは

いろんな種類の葉物が

混ざっていていいのー

葉物によって栄養価が違うから

ミックスされることで

栄養バランスがとりやすいし

切ったりちぎったりする手間がない

という主婦には嬉しいポイントが

(下)長芋のキムチ和え

消化酵素のアミラーゼがたっぷりの長芋

持ち味であるぬめりは

胃の粘膜を守る働きがあり

コレステロールを排出するパワーも

秘めているみたい

腸内環境に効果的な発酵食品の

キムチ🌶と和えてみました

豆腐や

しめじ　玉ねぎ　キャベツが入った味噌汁

今日のひじきご飯には蒸し大豆　

を追加投入しました

どちらも写真がぼけていますね…

失礼しました

乳製品のたんぱく質

今日は牛乳🐄を使って

久しぶりにミロを作りました〜

今日の朝ごはん