手軽にたんぱく質メニューを摂ろう
ということで
コンビニで買えるたんぱく質重視メニュー
の第３弾
第１弾は「ファミマ」
第２弾は「セブン」
ときたら〜
第３弾はもちろん「ローソン」
さてここで復習
選考基準は次の3つ
ワンコイン程度の価格
たんぱく質摂取目標25g以上
野菜も適度に食べられる
という点を基準に
ローソンで今回チョイスしたのは
主菜＆副菜を兼ねた
サラダ
「タルタルソースで食べるチキン南蛮サラダ」
サニーレタス 人参🥕
トマト🍅 紫キャベツ
のトッピングがあるし
ズドーンと鶏唐揚げ乗っている
インパクトのあるサラダ
唐揚げには甘ダレと卵のつぶ感を感じる
タルタルソースがた〜っぷり
かけてある
タルタルソースがあるから
もちろんドレッシングなくても大丈夫
この一品だけで
たんぱく質が17.1g
やったぁ〜(>ω<)
鶏むね肉は
たんぱく質だけがすごいんじゃないの⬇
主食を選ぶ際に
あと８gはたんぱく質が欲しいなぁ
という観点で店内をウロウロ
いいものみーつけた
ソフトフランスパンのような手触り感
そのパン生地のところどころに
チーズ🧀が入っている
中央部分は
手裏剣のような形で
十字の切込みが入っていて
その中には……
5個くらいの小ぶりチキン🐔と
粒マスタードが
隠れんぼ
わりと小ぶりながら
たんぱく質が12.3g
というのは鶏肉とチーズのダブル使い効果
トータルたんぱく質29.4g
サラダだから野菜もあって
カロリーも531kcal
筋トレ重視の
ダイエッター向き
ちょっと品数が少ないタイミングでの
チョイスだったから
鶏肉🐔＆鶏肉🐔の組み合わせになのが
ちょっと微妙……
私のようにチキン大好きっこならまだしも
そんなにチキン食べなくても…
という方のために
またローソンでリベンジしたーい
チキン🐔大好きな♥️みなさん
是非一度お試しください