おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

「最近おならが多くて気になる…」「お腹が張って苦しい」そんなお悩みはありませんか？ 実はそれ、中医学でいう「気の巡り」がうまくいっていないサインかもしれません。

 

中医学では、体の中には「気（き）」という目に見えないエネルギーが流れていて、それが滞るとさまざまな不調が出てくると考えられています。おならが頻繁に出るというのは、「気滞（きたい）」＝氣の流れが滞っている状態の典型例です。

気滞は、以下のような状態で起こりやすくなります：

ストレス・緊張
長時間の座りっぱなし
運動不足
冷たい飲食
暴飲暴食

気の流れがスムーズでないと、腸の動きが悪くなり、ガスが溜まりやすくなるのです。

【おすすめの食材・お茶・生活習慣】
■ 食材編：気を巡らせる食べ物
陳皮（ちんぴ）＝みかんの皮を干したもの（香りで気を動かす）
生姜・シソ・紫蘇油：温性でお腹を温め、気を巡らせる
玉ねぎ・ねぎ・大葉：香り成分が気を流し、胃腸の働きをサポート


■ お茶編：気の巡りを助ける花茶
桂花茶（キンモクセイ）：気を巡らせ、便通にも◎
ジャスミン茶：心の緊張をほぐしてくれる
陳皮茶：お腹の張りをやわらげ、ゲップやおならの改善に


■ NG食材：避けたほうがいい食べ物
冷たいジュースやサラダ、生魚：消化力を弱め氣の巡りを悪化させる
油っぽいもの・豆類・紅豆・干物：ガスのもとになりやすい


■ 生活編：こんなことから始めてみよう
食事はよく噛む
一日一回は深呼吸＆軽いストレッチ
寝る前のスマホ断ちでリラックス
ガスがたまったら、へそ周りを時計回りにマッサージ

 

まとめ

人に言いにくい「おなら」の悩み。でも、それは体からの大切なメッセージです。中医学の考えを少し取り入れるだけで、心も体もすっきりしてきます。今日からは、お腹と仲良くしていきませんか？
 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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