おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

今日は、昔から健康や美容にいいと言われてきた「黒ごま」について、中医学の考え方も交えて紹介します。

黒ごまって、どんなもの？
黒ごまは、私たちがよく食べるごまの一つ。パンにのっていたり、和え物に使われていたりするので、きっとみんな食べたことがあるはず。でも、黒ごまにはただおいしいだけじゃない、大きなパワーがあるんです！

中医学では「腎（じん）」を元気にする！
中医学（ちゅういがく）では、体の中にある「腎（じん）」という場所が、成長・老化・元気のもとをつかさどっていると考えられています。
 「腎」が弱ると、髪が抜けたり、白髪になったり、集中力が落ちたり、元気が出なくなったりします。
そこで登場するのが黒ごま！ 黒ごまはこの「腎」を元気にしてくれる、ありがたい食べものなんです。あんなに小粒なのに、です。

こんな人におすすめ！
・夜ふかしが多くて、髪がパサパサになってきた人
・最近、白髪や抜け毛が気になる人
・イライラしたり、不安で寝つきが悪い人
・肌がカサカサで元気がないと感じる人


黒ごまのパワーをもっと知ろう！
中医学や現代の栄養学の考えをあわせると、黒ごまにはこんな力があります。
・腎を元気にする：成長や老化、ホルモンバランスを整える
・髪やお肌をうるおす：ツヤのある黒髪と、ぷるんとした肌に
・お通じをよくする：腸をなめらかにして、便秘をやわらげる
・鉄分たっぷりで貧血にいい：血を補うので、元気がわいてくる
・老化をゆるやかにする：体のサビを防ぐビタミンEが豊富
・カルシウムで骨も強くなる
・男性の精子の質や量にも良い効果があるといわれています（ちょっと大人な話ですね）


どうやって食べる？
おすすめは、すりごまにして食べること！
そのままだと消化しにくいので、すってからヨーグルトや牛乳に入れたり、ごはんにふりかけてもOK！はちみつと混ぜてペーストにすれば、おやつにもなります。

まとめ
黒ごまは、見た目は小さいけれど、とってもパワフルな食べ物です。
毎日ちょっとずつ食べることで、体の中から元気になって、髪やお肌もきれいになれるかもしれません。
「薬じゃなくて、食べもので体をととのえる」
これが中医学の基本の考え方。今日からぜひ、黒ごまの力を生活に取り入れてみてくださいね。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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