おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

昨日の抜け毛に続き、今日は髪を元気にする情報を！
髪の毛は「血の余り」ともいわれ、血（けつ） の状態が髪の健康に大きく関わっています。つまり、血が足りないと髪が細くなったり、抜け毛が増えたりするのです。中医学では、髪の健康を守るには「血を補うこと」や「気（き）と血の巡りをよくすること」が大切だと考えます。
今回は、髪の健康を守るためにおすすめの食べ物を、中医学の視点からも解説していきます！

1. 髪の成長を促す食べ物：レタス
レタスは「陰（いん）」を補う食材 です。髪の健康には十分な水分が必要ですが、陰が不足すると髪が乾燥しやすくなります。レタスに含まれるビタミンE は、髪の老化を防ぎ、細胞の成長を助けます。
おすすめの食べ方：レタスと卵の炒め物（卵は血を補います）

2. 毛根を守る食べ物：かぼちゃ
かぼちゃは「脾（ひ）」を元気にする食材 です。中医学では、「脾が健康なら髪も健康」と考えられています。かぼちゃに含まれるビタミンや抗酸化物質 は、毛根や頭皮を守り、髪の土台をしっかり作ってくれます。
おすすめの食べ方：かぼちゃのスープ（消化を助け、栄養吸収をアップしてくれます）

3. 頭皮の栄養吸収を助ける食べ物：にんじん
にんじんは「肝（かん）」を助ける食材 です。肝は血を貯蔵する働きがあり、肝が元気だと髪もしっかり育ちます。にんじんに含まれるビタミンA は頭皮の乾燥を防ぎ、栄養の吸収を助けてくれます。
おすすめの食べ方：にんじんとクコの実のスムージー（クコの実も肝を補います）

4. 毛根を強くする食べ物：カリフラワー
カリフラワーは「気血（きけつ）」を巡らせる食材 です。ビタミンCが豊富で、頭皮の血流を良くし、毛根にしっかり栄養を届ける のを助けます。
 おすすめの食べ方：カリフラワーの温サラダ（温めると消化しやすくなります）

5. 髪質を丈夫にする食べ物：ピーナッツ
ピーナッツは「脾」と「肺（はい）」を助ける食材 です。髪のツヤやコシを保つために必要なビタミンE が含まれており、丈夫な髪を作ります。
おすすめの食べ方：ピーナッツと黒ごまのおかゆ（黒ごまも髪に良いです）

6. 枝毛を減らす食べ物：アスパラガス
アスパラガスは「肝」と「腎（じん）」を養う食材 です。ビタミンAやCが豊富で、頭皮を守り、髪の乾燥や枝毛を防ぐ のに役立ちます。
おすすめの食べ方：アスパラガスの蒸し焼き（オリーブオイルをかけると栄養吸収アップにつながります）

7. 鉄分を補い、抜け毛を防ぐ食べ物：ほうれん草
ほうれん草は「血を補う代表的な食材」 です。鉄分が豊富で、血が不足している人の抜け毛を防ぐ のにぴったりです。
おすすめの食べ方：ほうれん草とレバー炒め（レバーも血を補う食材です）

8. 頭皮の皮脂を抑える食べ物：とうもろこし
とうもろこしは「湿（しつ）」を取る食材 です。頭皮の脂っぽさは、体に余分な湿気が溜まっているサインかもしれません。とうもろこしは余分な脂を抑え、髪をサラサラにする 効果があります。
おすすめの食べ方：とうもろこしのスープ（体を温め、湿気を取りやすくしてくれます）

まとめ
髪の健康を保つには、ただシャンプーやトリートメントをするだけでなく、食べ物で内側からケアすること も大切です。中医学の視点では、髪の健康には「血」「気」「腎」が深く関係しています。バランスの良い食事を心がけて、美しい髪を育てていきましょう！

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

３月の予約可能な日⇒こちらから

 

　台湾料理の会　

毎月第2土曜日（変更の場合あり）

少人数制で開催します。

ご希望の台湾調味料をお知らせくださいませ。

食材&人数により参加費が変わりますので、

気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

お知らせいたします。

次回は４月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

mailto:mail4truelight@gmail.com

お申し込みは1週間前までにお願いいたします。

 

　薬膳スープの会　

リクエストは随時お受けしています

 

　あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング　

お申し込みフォーム→こちらも

1回5000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

1週間以内にメールをお送りします