おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
空気が乾燥しているからかもしれませんが、咳をしている人が周りに多いです。皆さんの周りはいかがでしょうか？そしてその咳がゴホゴホとする場合、くしゃみのような場合、何か引っかかった感じ、などいろいろです。のど飴、飲み物などそれぞれ対応をしているようですが、咳は周りも気を遣うので、早く治したいですね。咳にもタイプがあるので、早く治したい方は自分の咳タイプを見つけることから始めてみましょう。以下、参考にしてみてくださいませ。
咳ケアの中医学知識
咳と一言で言っても、いろいろな種類があります。中医学では、咳の原因を3つに分けて考えています。それぞれに合ったケアをすることで、咳をスムーズに治すことができるのです。
【咳の種類を見分ける】
咳は「寒咳（かんがい）」「熱咳（ねつがい）*」「燥咳（そうがい）」の3つに分かれます。それぞれ症状が違うので、自分の咳がどれに当てはまるかチェックしてみましょう。
＊正しい日本語の読み方は不明です。ごめんなさい💦
1. 寒咳（かんがい）
寒い空気を吸ったり、体が冷えすぎたりすると起きる咳です。
症状：
- 痰（たん）が水っぽくて白い
- 胸が苦しい感じがする
- 喉に痰がからむ
- 体が寒くてゾクゾクする
おすすめの食材：
- 冬生姜（老生姜）：体を温めて、冷えを追い出しましょう。喉の違和感も楽になります。
- 陳皮：みかんの皮を乾燥させたもの。湿気をとり、痰を減らしてくれます。
ポイント：体を温める食材を選んでください。ただし、寒咳と反対の「熱咳」の人が生姜を食べると、逆に悪化するから注意しましょう。
2. 熱咳（ねつがい）
体に熱がこもりすぎたときに起きる咳です。
症状：
- 痰が黄色くてネバネバしている
- 喉が乾燥して痛い
- のどが渇いて水をたくさん飲みたくなる
- 熱っぽい感じがする
おすすめの食材：
- 薬橘（やっきつ）：小さいみかんのような果物で、喉を潤して痰を減らしてくれます。
- 甘草レモン：甘くてさっぱりしています。喉の熱をとり、咳を楽にしてくれます。
ポイント：冷たい性質の食材で熱を抑えるのが大切です。ですが、アイスや冷たい飲み物は胃腸に負担がかかります。常温のものを口にするのがおすすめです。
3. 燥咳（そうがい）
空気が乾燥している季節や、のどを使いすぎたときに起きる咳です。
症状：
- 痰がほとんど出ない、または少ない
- 喉がかゆく感じる
- 乾いた咳が続く
- なんだか咳をしたい気持ちになる
おすすめの食材：
- 甘草レモン：喉を潤して、咳をやわらげてくれます。
- ドライフルーツ：ただし食べすぎ糖分が多いので、気をつけましょう。
【中医学から見た咳ケアのポイント】
- 咳の原因を知ることが大事！
自分の咳が寒咳・熱咳・燥咳のどれに当てはまるかチェックしてみましょう。原因に合わせたケアをしない場合、咳が悪化することもあります。 - ドライフルーツや生姜も万能じゃない！
「ドライフルーツはどんな咳にも効く」と思いがちですが、糖分が多いので食べすぎると逆効果になります。特に痰が多い人は注意が必要です。 - 症状がひどいときは専門家に相談！
食べ物や飲み物で治らない咳は、医師や中医学の専門家に相談しましょう。咳を放っておくと、慢性化することもあるので軽く見ないようにしてくださいね。
【まとめ】
寒咳には体を温める食材、熱咳には体を冷やす食材、燥咳には喉を潤す食材を選ぶことが大切です。中医学の知識を使えば、自然な方法で咳をケアできるから試してみてくださいね。
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